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ALIMENTOS PROCESADOS SALUDABLES

En nuestra rutina diaria, es muy importante mantener una alimentación lo más sana y natural posible, alejada de productos industriales o procesados. Sin embargo, existen en el mercado alimentos procesados saludables. Acá mencionamos algunos de ellos:

  • ACEITE DE OLIVA Y COCO
  • CACAO PURO O CHOCOLATE SIN AZÚCAR MÁS DE 70%
  • VERDURAS Y FRUTAS CONGELADAS SIN AZÚCAR Y SIN ADITIVOS
  • ENCURTIDOS
  • FRUTOS SECOS NATURALES
  • VINAGRE
  • ESPECIES SECAS
  • MOSTAZA SIN AZÚCAR
  • TOFU, TEMPEH, MISO Y DERIVADOS DE SOJA ECOLÓGICOS

Expertos recomiendan que para evitar el envejecimiento prematuro y mantener las hormonas equilibradas, la ecuación debería ser un 70%-80% productos naturales y un 30%-20% alimentos mínimamente procesados que deriven en bienestar a tu organismo. Recordemos que en el balance esta la salud perfecta

COMO SENTIRTE SACIADO

¿siempre tienes hambre? ¿se incrementa tu apetito en horas de la tarde/noche? ¿sufres de ataques de ansiedad y te refugias en comida? ¿necesitas picar entre horas? Si te sientes identificado con algunos de estos escenarios, merece la pena leer estos tips para sentirte saciado sin comer en exceso

  1. Mastica… Mastica
  2. El picante no solo es saciante sino que también acelera el metabolismo
  3. Elegir alimentos naturales ricos en fibra. Las ensaladas de legumbres son una opción ideal para sentirnos más satisfechos
  4. Hidrátate
  5. Comer proteína en cada comida. No pasar hambre, pues esa es la mejor receta para comer compulsivamente y romper las dieta
  6. Los carbohidratos que debemos consumir no necesitan etiquetas, ni envases. Opta por alimentos no procesados y más naturales
  7. Eliminar los azúcares refinados de la dieta. La recomendación seria optar por frutas o yogures naturales en su lugar

Aumentar el tamaño de la verdura en tus platos, y añadir más lechuga a tus bocatas, también puedes pedir ensalada de acompañantes en lugar de patatas

Cuando tenemos apetito nos da, normalmente, por tirar la toalla… ¡y volver a comer! No te des por vencido, cuenta con nosotros para acompañarte en este estilo de vida saludable, apúntate en nuestra oferta 4×3 ensaladas y planifiquemos juntos tu alimentación cada día

Marie Gourmet siempre pensando en tu Salud, LifeStyle y Alto Rendimiento

COME PLÁTANO

El plátano es sin duda la fruta más popular del mundo, por lo delicioso y sus múltiples propiedades. Sus principales beneficios son:

  1. Es rico es Hidratos de Carbono, perfecto para darte un chute de energía
  2. Saciante, ideal para cuando estamos hambrientos
  3. Y también para cuando has realizado ejercicio intensamente
  4. Posee vitaminas A, C, B1, B2, B6, B9 (ácido fólico) y E
  5. Rico en fibra
  6. Contiene minerales como el magnesio, potasio, calcio, selenio, cinc y hierro
  7. Contiene triptófano que en el cuerpo se convierte en serotonina sustancia química responsable de mantener en equilibrio nuestro estado de ánimo
  8. Y por cada 100 gramos son solo 89 calorías

Marie Gourmet siempre pensando en tu Salud, LifeStyle y Alto Rendimiento

CREE EN TI

Siente que eres capaz de transformar y mejorar tu vida, confía en tus instintos, capacidades, experiencias y habilidades para encontrar y ocupar el lugar que mereces, con seguridad y humildad cuida de Ti, y sigue caminos hacia el ÉXITO
Nosotros te proponemos:

  • Mantén una actitud positiva, sonríe y aprende a crear un pensamiento positivo que permita obtener lo mejor de cada cosa que te pase
  • Desarrolla la capacidad de poner atención en lo que haces, para que salga perfectamente
  • Proponte hacer las cosas con más calma, reduce tu lista de obligaciones y ajusta de acuerdo a las prioridades y capacidad para cumplir con ellas
  • Reserva tiempo para satisfacer tus necesidades personales que te permita descansar y aumentar el entusiasmo por la VIDA

TOMA LO MEJOR de cada momento….

Marie Gourmet siempre pensando en tu Salud, LifeStyle y Alto Rendimiento 😉

BENDICIONES DIARIAS 

Nuestra actitud y comportamiento activo y positivo en la Vida, nos dará claridad para reconocer las Bendiciones diarias que llueve sobre cada uno de nosotros, encontrando felicidad en lo cotidiano, fuerza para afrontar situaciones complicadas y superar obstáculos

NOSOTROS TE PROPONEMOS

  • Comienza a elaborar pensamientos positivos que te impulsen a conseguir las metas y tener una visión más optimista
  • Haz una lista de cosas que debas agradecer. Piensa en las personas, situaciones  y/o cosas por las que te sientas agradecido en este momento
  • Revisa cada momento, valora y disfruta de: tu familia, amigos, trabajo, hogar, situaciones imprevistas, la lluvia, las risas…

VALORA lo que tienes y comienza a disfrutarlo….

Marie Gourmet siempre pensando en tu Salud, LifeStyle y Alto Rendimiento 😉

TÉ MATCHA

El Té Matcha es un gran concentrado de té verde. Un vaso de matcha equivale a 10 vasos de té verde en contenido en antioxidantes y valor nutricional, entre sus beneficios son

  1. ACELERAR tu metabolismo
  2. DESINTOXICAR depurador y regulador de tu sistema digestivo
  3. ANTIOXIDANTE
  4. REDUCIR el colesterol y triglicéridos
  5. MANTENER los niveles de azúcar óptimos
  6. REFORZAR tu resistencia física

Puedes adquirirlo en MARIE GOURMET siempre pensando en tu Salud, LifeStyle y Alto Rendimiento 😉

IMPULSA TU INTELIGENCIA EMOCIONAL

Que importante es sentirse en equilibrio tanto por dentro como por fuera, con aspiraciones, con capacidad de ayudar y admirar a nuestros afines, nosotros hoy queremos que des un impulso a esa Inteligencia Emocional con estos pequeños tips

  1. Indagar en tus emociones: Obsérvate y analízate, permítete escribirlos
  2. Expresar esas emociones de manera asertiva, regulando la intensidad de tus sentimientos
  3. Tener empatía: Escucha a tu interlocutor como se expresa verbal y no verbalmente, y ponte en sus zapatos
  4. Ser proactivo, no reactivo: Piensa positivo e imagina como sacarle partido a cada situación
  5. Y siempre, siempre y sin duda es lo más importante, Generar momentos de FELICIDAD, haciendo aquello que tanto te gusta hacer

ÁMATE INCONDICIONALMENTE

Y en este mes del AMOR, que mejor manera de mostrar amor que amándote a ti mismo, nosotros te queremos hacer algunas propuestas de cómo hacerlo

  1. ACEPTAR tus cualidades y defectos
  2. RECONOCER los sentimientos que generas en cada persona o situación
  3. ESCUCHAR con atención tus pensamientos y el efecto que pueden generar en ti
  4. DEDICAR tiempo a todo lo que te genere FELICIDAD lo máximo que puedas
  5. RECONOCER tus pequeñas y grandes VICTORIAS y premiarte por ello

TÓMATELO A LA LIGERA

Todo lo que pasa en la vida tiene una razón de ser, por lo que cada lucha, disputa, enfrentamiento, confrontación, desacuerdo, malentendido SUPERADO tiene un significado y es que siempre vas a:

  1. Evolucionar emocional y espiritualmente
  2. Valorar los mejores momentos
  3. Aprender una o varias lecciones
  4. Y que siempre vas a EMERGER, como el ave Fénix resurgió de sus propias cenizas

Así que MIREMOS al frente, RESPIREMOS hondo, SONRIAMOS y caminemos ENERGETICAMENTE … que la VIDA es una sola =)

PIENSA POSITIVO

Un hábito que no puede faltar es tener un PENSAMIENTO POSITIVO, nos viene bien, para nuestra mente, cuerpo, relaciones profesionales, personales, para todo. Nosotros queremos darte unos tips para animarte a pensar más en positivo, y así puedas percibir como todo a tu alrededor se transforma, pues siempre podrás ver las situaciones desde otra perspectiva, empezamos:

  1. Decir siempre SÍ PUEDO. La vida a veces nos pone retos a la hora de lograr nuestros sueños, metas, u objetivos, así que vamos ¡A por ellos!
  2. Escuchar con atención lo que pensamos, apenas observemos un pensamiento negativo, digamos STOP
  3. Haz un listado de afirmaciones, por ejemplo: Yo soy Positivo, Yo soy Feliz, Yo soy Sonriente, etc.
  4. Crear una historia en donde contemos como hemos logrado nuestros sueños y visualicémoslo
  5. Siempre se nos van a presentar desafíos o problemas, lo importante es aprender de ellos y sentirnos orgullosos de nuestra capacidad para enfrentarlos
  6. Ten activadores del buen humor: escuchar música, bailar, emprender conversaciones con personas interesantes, etc…
  7. Ser siempre agradecido