#veranoinovidable

6 PASOS PARA SER MÁS OPTIMISTAS

A veces la vida nos puede mostrar su lado más oscuro, y todo depende de nuestra ACTITUD antes las adversidades para así llevarla de la mejor manera, nosotros hoy queremos darte 6 pasos para ser más OPTIMISTAS

  1. Ver el problema desde diferentes perspectivas y quedarte siempre con la mejor cara
  2. Llevar un diario de los buenos momentos del día y valorarlos
  3. Prepararte para luchar y seguir adelante
  4. Aprender de las adversidades
  5. Intentar encontrar algo positivo a las situaciones difíciles
  6. Creer en ti y sobretodo en tus capacidades

Marie Gourmet siempre pensando en tu Salud, LifeStyle y Alto Rendimiento

FRUTAS CARACTERÍSTICAS Y BENEFICIOS

Las frutas de verano no sólo nos ayudan a mantener una dieta sana y equilibrada, sino que previenen enfermedades, nos hidratan, y nos mantienen saciados, todo gracias a su alto contenido de vitaminas, minerales, agua y fibra.

Os nombramos solo algunas de ellas y sus propiedades:

  1. SANDÍA: Aporta vitamina A, B1, B2 y C. Es diurética ya que contiene mucha fibra y agua, antioxidante, nos ayuda a regular la presión arterial
  2. PERA: Es otra maravillosa fruta que puedes disfrutar en estos meses de calor y es que es rica en agua, fibra y en potasio. Si tienes problemas digestivos, no dudes en consumir una la pera de manera habitual
  3. NARANJA: Rica en vitamina  C  ayuda a la formación de colágeno, huesos, dientes, glóbulos rojos y es un gran antioxidante
  4. KIWI: Contiene casi el doble de vitamina C que la naranja o el limón, haciendo un potente antioxidante, previene el estreñimiento, mejora la circulación en sangre y ayuda a proteger tu piel de los rayos UV
  5. PLÁTANO: Posee vitaminas A, C, B1, B2, B6, B9 (ácido fólico) y E, rico en fibra, saciante  y perfecto para consumir después de una jornada intensa de ejercicio
  6. MANZANA:  Es una fruta muy saciante,  ayuda tanto al estreñimiento (comerla cruda) como para la diarrea (comerla asada o en compota), es diurética y antioxidante
  7. PIÑA: Alto contenido en vitamina C, rica en fibra insolubles perfecta para el estreñimiento, protector cardiovascular y regula los niveles de glucosa
  8. MANGO: Rico en vitamina A y carotinoides, es muy beneficioso para los tejidos de la piel también ayuda mantenerla cuidada protegiendo su ADN gracias a los betacarotenos
  9. MELÓN: Aporta vitamina C y A, es un antioxidante que nos ayuda a combatir riesgos cardíacos, además de calcio, potasio, fósforo y magnesio

Con la subida de temperaturas del verano no hay nada mejor que consumir frutas de temporada que ayuden a combatir el calor y son ideales a la hora de conservar la figura porque nos ayudan a mantener el organismo perfectamente hidratado y saciado.

En Marie Gourmet siempre pensamos en tu salud y bienestar y disponemos de las más frescas frutas del verano para que las combines con tus platos favoritos.

 

JENGIBRE un excelente aliado

Muchos ya conocéis a este asombroso tubérculo rico en aceites esenciales, vitaminas, minerales, antioxidantes y aminoácidos, capaz de realizar  maravillas en nuestro cuerpo, entre ellos:

  1. Combate el envejecimiento prematuro y reduce los niveles de estrés
  2. Perfecta para combatir los refriados
  3. Reducir el dolor y la inflamación causada por la artritis
  4. Evitar las agujetas
  5. Facilitar la digestión
  6. Ideal para el dolor menstrual
  7. Magnifico para combatir la migraña
  8. Previene el Alzheimer

Puedes ingerirlo a través de infusiones, en licuados, jugos, ensaladas, ya sea en polvo, fresco, disecado o en capsulas

En Marie Gourmet lo puedes encontrar en nuestra crema de calabaza y en nuestro zumo sunfeel

COME PLÁTANO

El plátano es sin duda la fruta más popular del mundo, por lo delicioso y sus múltiples propiedades. Sus principales beneficios son:

  1. Es rico es Hidratos de Carbono, perfecto para darte un chute de energía
  2. Saciante, ideal para cuando estamos hambrientos
  3. Y también para cuando has realizado ejercicio intensamente
  4. Posee vitaminas A, C, B1, B2, B6, B9 (ácido fólico) y E
  5. Rico en fibra
  6. Contiene minerales como el magnesio, potasio, calcio, selenio, cinc y hierro
  7. Contiene triptófano que en el cuerpo se convierte en serotonina sustancia química responsable de mantener en equilibrio nuestro estado de ánimo
  8. Y por cada 100 gramos son solo 89 calorías

Marie Gourmet siempre pensando en tu Salud, LifeStyle y Alto Rendimiento

VERANO BAJO CONTROL

Y para que tengamos a control nuestro peso en este verano que promete, te queremos dar algunos tips para que te mantengas saciado y sin remordimientos

  1. Hidrátate Eficientemente
  2. Mastica … mastica
  3. Cada vez que tengas oportunidad siempre elige comer sano, nosotros te damos muchas opciones
  4. Una Manzana verde 30 min antes de tu comida hará que te sacies más rápido
  5. Si eliges un primero elige una sopa o crema … en Marie Gourmet la tenemos súper sanas sin patatas, ni nata 😉
  6. Elige siempre cereales integrales
  7. Las palomitas de maíz son cereales integrales y sacian más que las patatas fritas
  8. Pistachos o cualquier fruto seco que podamos cascar, abrir, vaciar, exprimir, excelente para reducir la ingesta de alimentos (siempre escoge solo un puñado sin sal y horneados) ideales para nuestra merienda
  9. Y siempre que puedas realiza ejercicio, pon ese corazón en marcha