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NUTRE TU CUERPO

Hoy queremos darte algunos tips para cuidar aún más tu dieta, y es que queremos que sepas identificar si un alimento es solamente CALORÍAS VACÍAS, que quiere decir esto, que son ALTOS en valor energético, y con POCO O NINGÚN nutriente, como saberlo:

  • Contienen muchos ingredientes refinados, EJ. azúcar, harinas
  • Cuando lo consumes no te sacian
  • Son Aditivos
  • Ej.: Refrescos, bollería, chocolate, dulces

Nuestra recomendación:

  1. Consume más alimentos integrales
  2. Baja lo más que puedas el azúcar
  3. Revisa las etiquetas de los alimentos que vas a consumir (próximo artículo)
  4. No elimines las grasas de tus comidas, pues ellas hacen que tus comidas sean más sabrosas, se adhieran mejor los nutrientes y también te sacian más Ej.: Aceite Extra de Oliva, Aguacate, frutos secos, el pescado o el huevo
  5. Trata de comer saludable a lo largo de la semana si de 30 comidas, 3 de ellas no son tan saludables pues no te preocupes pues 27 son excelentes y esas 3 DISFRUTALAS SIN REMORDIMIENTOS

Marie Gourmet siempre pensando en tu Salud, LifeStyle y Alto Rendimiento 😉

 

IMPULSA TU INTELIGENCIA EMOCIONAL

Que importante es sentirse en equilibrio tanto por dentro como por fuera, con aspiraciones, con capacidad de ayudar y admirar a nuestros afines, nosotros hoy queremos que des un impulso a esa Inteligencia Emocional con estos pequeños tips

  1. Indagar en tus emociones: Obsérvate y analízate, permítete escribirlos
  2. Expresar esas emociones de manera asertiva, regulando la intensidad de tus sentimientos
  3. Tener empatía: Escucha a tu interlocutor como se expresa verbal y no verbalmente, y ponte en sus zapatos
  4. Ser proactivo, no reactivo: Piensa positivo e imagina como sacarle partido a cada situación
  5. Y siempre, siempre y sin duda es lo más importante, Generar momentos de FELICIDAD, haciendo aquello que tanto te gusta hacer

¡BIENVENIDA NAVIDAD!

En estas fechas mágicas, por su significado tan Especial, llenas de luz, armonía y compartir, comenzaremos con nuestra mente y espíritu iluminados de ella, a:

  • PENSAR, en nuestros Valores, Tradiciones y Afectos
  • REFLEXIONARsobre como deseamos celebrarlas
  • ORGANIZAR, nuestras ideas y Presupuesto para ello
  • PROGRAMAR los momentos adecuados para realizar lo que nos apetece en esta Navidad

Y no olvides, NAVIDAD, fecha de  alegría y amor que debería durar siempre, pues nos colma de buenos sentimientos, nos hermana y une a todos…

EL PODER DE LA GRATITUD 

Hoy queremos que actives aún más las energías y una de la mejor manera de potenciarla es definitivamente dando GRACIAS, te damos algunos tips para hacerlo y ser consciente de ello

  1. Agradece y haz sentir tu aprecio por lo que hacen por ti los demás
  2. Se Conciente y disfruta plenamente de los buenos momentos que vives en tu presente
  3. Haz una lista de agradecimiento diariamente y observa como cada día va creciendo
  4. Asume esta actitud y verás como experimentas sentimiento Positivos, de Plenitud, de Gozo, Alegría y de Paz

Dalai Dama dice: “Cuando practicas el agradecimiento, hay un sentido de respeto hacia los demás“, En Marie Gourmet  estamos super agradecidos porque eres parte de nuestra filosofía Salud, LifeStyle y Alto Rendimiento 😉

PREPARÁNDONOS PARA EL BLACK FRIDAY

Definitivamente el Black Friday se ha convertido en una fecha memorial para comprar regalos y estrenos estas Navidades y Reyes. Y es que se consiguen unos chollos tremendos, aunque algunos expertos recomiendan

  1. Hacer una lista de lo que quieres comprar
  2. Verificar que el precio sea realmente un chollo
  3. Al comprar en Internet. Fíjate que tengan teléfono y  email activo, y sobretodo que sea una empresa conocida
  4. Aunque sean artículos de rebaja,  deben mantener la calidad
  5. Y disfruta comprando… que es una vez al año =)

Marie Gourmet siempre pensando en tu Salud, LifeStyle y Alto Rendimiento 😉

4 Pilares Fundamentales Para Empezar Cada Nuevo Día

Aristóteles decía: “Somos lo que hacemos repetidamente, La excelencia entonces no es un acto, es un HÁBITO“, por esa razón, Marie Gourmet quiere recomendarte algunos hábitos que no deben faltar en tu rutina diaria

  1. ALIMENTACIÓN debe ser saludable, pues así podrás obtener un máximo de rendimiento en tu día a día. En Marie Gourmet, entendemos este concepto y por eso nuestras comidas son sanas, saciantes y sobre todo deliciosas
  2. DEPORTE practicar una actividad física es fundamental, ya que mantiene en equilibrio la mente y el cuerpo
  3. MEDITACIÓN el realizarla, baja los niveles de ansiedad, ayuda a la concentración y brinda beneficios similares a los que tiene el sueño
  4. DESCANSO un buen descanso aumenta tu capacidad de memoria, tienes mejor humor, se fortalece el sistema inmune, disminuye el estrés …

Marie Gourmet siempre pensando en tu Salud, LifeStyle y Alto Rendimiento 😉

¿TRUCO O DULCE?

Y para superar la tentación, nosotros hemos querido hacer unos pequeños tips para este TRUCO O DULCE, son muy fáciles:

  1. Come los dulces por las mañanas, pues  el organismo convierte el  azúcar en  energía y no en grasa, reduciendo las ganas ingerirlo para el resto del día
  2. Trata de escoger frutas o chocolate negro a la hora de escoger tu postre
  3. Ofrece, truco o dulce con el estómago lleno
  4. Y si con lo anterior, igual caes en la tentación de un buen atracón,  DISFRÚTALO, y luego con bastante agua, un poco de ejercicio y comiendo el resto de los días sano, delicioso, ligero y saciante con Marie Gourmet 😉

Aprende a transformar tu rendimiento INTELECTUAL con las grasas sanas

¿Sabías que los lípidos (grasas) constituyen el 60% de tu cerebro en seco? ¿Sabías que es imperativo para tu rendimiento intelectual y para el óptimo rendimiento y salud de tus células que ingieras cada día suficientes grasas? La pregunta clave es: ¿cuáles y cómo?

Los más importantes son los ácidos grasos esenciales omega 3 y omega 6, que se concentran en la sinapsis, es decir, los puntos donde las neuronas intercambian información. Lo crucial de este dato para nosotros es que las grasas sólo las obtenemos de la dieta, ya que nuestro cuerpo no tiene manera de sintetizarlo.

El Omega 3 lo obtienes de: pescados como el salmón, atún, caballa, sardina… Otra fuente de estos lípidos que son los mejores para nosotros y que debemos de tomar cada día para rendir al máximo y disfrutar de un gran estado son: frutos secos (pistachos, almendras, avellanas, nueces, pipas, piñones (idealmente comprándolos sin tostar o al horno!)) o el aguacate, aceite de oliva, aceite de lino, etc.

El Omega 6: de aceites vegetales como el de girasol, maíz y soja. Aunque los americanos consumen entre 10 y 25 veces más Omega 6 que Omega 3 y esto vuelve rígidas las membranas de las células nerviosas.

Lo ideal que hemos escuchado y contrastado en Marie Gourmet es tomar un 70% mínimo de aceites Omega 3.

Según la revista Muy Interesante en un artículo del 2011, el investigador Joseph Hibbeln comprobó que la incidencia de depresión severa y de homicidios por cuestiones de alimentación es mucho menor en países donde se consume más pescado, como por ejemplo Japón. Así que…

ACCIÓN INMEDIATA: Aumenta tu consumo de Omega 3 y Omega 6 en Marie Gourmet te damos varias opciones, preguntanos cuales 🙂

¡Hazte Verde!

El 70% de tu dieta tiene que ser de alimentos ricos en agua y ¡verdes! ¡No olvidemos esto! Recuerda que sólamente con alimentos VIVOS alcalinizas tu cuerpo. Y quizá te preguntes… pero… ¿qué es esto de alcalino?

Tu cuerpo es extremadamente sensible al equilibrio de tu cuerpo alcalino – ácido. No tienes que entender todos los detalles de esto. Tan sólo que así como tu cuerpo tiene que mantener una temperatura determinada para estar en equilibrio, también tiene que tener cierto nivel de alcalinidad para que no pierdas tu salud. ¿Cómo hacer esto? Haciendo comidas  como la que te ofrecemos en Marie Gourmet, que son ricas en aguas y sobre todo verdes (frutas, frutos secos, verduras, etc), manteniendo el nivel de alcalinidad de tu cuerpo y logrando salud, alto rendimiento y lifestyle ¡que te mereces!