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CURIOSIDADES DEL DÍA DE LOS REYES MAGOS

Los Reyes Magos es una tradición navideña española que se celebra con enormes y espectaculares cabalgatas en todas las ciudades, pueblos y aldeas del país, grandes o pequeñas, donde se reparten dulces y regalos a todos

En definitiva, es una tradición llena de magia que ha traspasado generaciones. Cuenta la leyenda  que los Tres Reyes Magos viajan en camello cada año desde Oriente para visitar a todos los niños. Ya pasada la Nochevieja, van recorriendo cada uno de los pueblos en las cabalgatas para poder escuchar las peticiones de los niños y recibir sus cartas

Algunas curiosidades que hemos querido compartir de esta festividad:

  • Las cabalgatas de reyes tienen su origen en el siglo XIX. En concreto, fue en el año 1855 cuando tuvo lugar en Barcelona 
  • El roscón de reyes típico de las fiestas tiene su origen en lo que son las saturnales romanas. En estas se preparaban una especie de tortas de higos, miel y dátiles en las que se introducía un haba seca.
  • Existen muchas teorías sobre que representa cada Rey. Una  de ellas indica que vienen a ejemplificar a tres continentes: Melchor a Europa, Baltasar a África y Gaspar a Asia. Otra que vienen a representar las tres edades del hombre: Gaspar la juventud, Baltasar la madurez y Melchor la vejez
  • Sabías que los Reyes no eran Reyes sino Magos, en aquella época los Magos eran hombres muy sabios, no hechiceros 
  • Los Reyes Magos eran Andaluces, según el libro “La infancia de Jesús” escrito por el Papa Benedicto XVI
  • Es celebrada también en Cuba, España, México, Puerto Rico, República Dominicana, Paraguay, Uruguay, Colombia y Venezuela. Las cabalgatas han llegado también a países no hispanos, como República Checa o Polonia.

Hoy en día, el  Día de Reyes es una ilusión que inunda cada hogar y nos lleva poco a poco, a aceptar  la Navidad ya ha terminado. Leyenda o realidad, esta festividad hace que despertemos el niño interno que todos tenemos dentro y nos dé una excusa para sentir la última ráfaga de magia de las fechas navideñas.

Desde Marie Gourmet deseamos que esta sensación perdure en todo 2020 y aprovechamos para agradecerte hacernos parte de tu día a día y esperamos que cada comida nuestra la disfrutes, y te haga sentir como un Rey o una Reina aunque no sea 6 de enero

¿Y TÚ, CÓMO CUIDAS TUS RIÑONES?

Los riñones son un órgano fundamental encargados de filtrar y desintoxicar el organismo. Sin embargo, pese a su importancia, muchas veces no le damos la atención que merecen. Presta atención a estos sencillos consejos, que asegurarán tu salud renal: 

  1. Mantenerse en forma y activo. Realizar ejercicio ayuda a reducir la presión arterial y, por lo tanto, reduce el riesgo de enfermedad renal crónica
  1. Mantener regularmente el control de su nivel de azúcar en la sangre. Aproximadamente la mitad de las personas con diabetes desarrollan algún grado de daño renal, por lo que es importante que las personas con diabetes hagan controles regulares
  1. Controlar la presión arterial. La hipertensión arterial es causa frecuente de daño renal y mucho más si se asocia a otros factores de riesgo como dislipemia  y/o diabetes
  1. Seguir una dieta saludable, rica en vegetales y mantener un peso adecuado; esto ayuda también a controlar la diabetes y otras enfermedades cardiacas que acompañan el daño renal
  1. Moderar el consumo de sal
  1. Mantener una adecuada ingesta de líquidos. Se recomienda de 1,5 a 2 litros de agua al día. Aumentar la ingesta de agua facilita la eliminación de sodio y tóxicos por los riñones, lo cual disminuye notablemente los riesgos de desarrollar patólogas en los riñones 
  1. No fumar. El tabaquismo altera la vasculatura renal y potencia fuertemente a los otros factores de riesgo como dislipemia, hipertensión arterial y diabetes en generar insuficiencia renal, además de aumentar el riesgo de cáncer renal
     
  2. No utilizar fármacos antiinflamatorios por largos periodos de tiempo
  1. Realizar un control de sangre y orina si presentan los siguientes factores de alto riesgo: 
  • Diabetes
  • Hipertensión arterial 
  • Obesidad 
  • Miembros de la familia que padezcan una enfermedad renal
  1. Como regla general, recordar que todo lo que afecta al corazón afecta a los riñones

Y no olvidar la regla en todo lo que comprometa la salud y el bienestar, acudir a la consulta médica ante cualquier duda la duda

Marie Gourmet siempre pensando en tu Salud, LifeStyle y Alto Rendimiento

¿SABES LOS BENEFICIOS DE INGERIR PROBIÓTICOS?

Según la OMS (Organización Mundial de la Salud) en 2002, los probióticos son “microorganismos vivos que, administrados en cantidades adecuadas, confieren un beneficio a la salud del que los toma”.

Durante mucho tiempo se ha subestimado el papel que juegan de probióticos para nuestra salud y bienestar. Pero hoy sabemos que la flora intestinal es un factor determinante para la salud, tanto física como mental.

Para que un microorganismo pueda ser considerado un probiótico debe haber estado bien tipificado y estudiado, ya que ese es el modo de conocer cuáles son sus beneficios, las cantidades a las que hay que tomarlo, así como las situaciones o enfermedades en las que ha demostrado su utilidad.

Los probióticos pueden ser levaduras o bacterias ya que ambas forman parte habitual de nuestra alimentación. Existen estudios que demuestran beneficios generales comunes, estos son algunos de los más destacados:

  • Mejoran la salud del intestino regenerando la flora intestinal
  • Favorecen la regulación del tránsito intestinal
  • Regulan el tránsito intestinal, evitando el estreñimiento o la diarrea
  • Reducen los gases y la hinchazón abdominal
  • Favorecen la producción de enzimas naturales que activan la digestión
  • Ayudan a alcanzar y mantener un peso saludable, pues las personas delgadas tienen un microbiota (flora intestinal) diferente
  • Mejoran los niveles de colesterol
  • Activan la síntesis de vitamina A, B y K, esta última con función anticoagulante
  • Las bacterias probióticas activan las reacciones inmunológicas en todo el cuerpo, entre ellas la activación de determinadas células defensores.

Todos los alimentos y bebidas probióticas tienen algo en común: todos han pasado por un proceso de fermentación. A continuación, os hemos recopilado los más importantes:

Yogur: el alimento probiótico clásico., el mejor el blanco y firme. Eso sí: sin azúcares ni sabores añadidos.

Kefir de leche: se obtiene del hongo del Kéfir a través de un proceso de fermentación. Este hongo tiene el aspecto de unos granos formadas por cultivos de levadura y bacterias lácticas. Al añadir esos granos de kéfir a la leche, los microorganismos fermentan los azúcares de la leche y se obtiene esta importante bebida

Té de kombucha: se conoce hace miles de años en Asia y se ha puesto de moda últimamente. Se obtiene también de un hongo, el hongo del té. Tiene forma de disco y su color varia de rosa a beige claro según el tipo de té usado

Queso blando: durante la maduración del queso las proteínas, grasas y carbohidratos de la leche se descomponen y transforman a través de la digestión microbiana generando así ciento y hasta miles

 Miso: la pasta de miso es un derivado de soja lleno de probióticos. La hay en distintos colores: blanco, amarillo, rojo, marrón. Cuanto más oscuro el color más intenso el sabor. La pasta de miso además tiene muy pocas calorías (aprox. 25-30 kcal por cucharada).

El chocolate negro: este beneficio del chocolate es poco conocido pero el efecto probiótico de los polifenoles del cacao incrementa las baterías ´buenas´ y reduce la presencia de otros microrganismos patógenos

Suero de mantequilla: es el líquido que se extrae en la fabricación de la mantequilla o es cultivado específicamente de una bacteria. Es un poco espesa, tiene poca grasa que se ha quedado en la mantequilla y de sabor ligeramente ácido.  Su alto contenido en Lactobacillus le confiere muchos efectos positivos para el aparato digestivo y el sistema inmunológico

Pan de masa madre: su alto nivel de lactobacilo fomenta la producción de ácido lácteo y ayuda a bajar el nivel de ácido fítico en tu aparato digestivo. Esto permite una mejor absorción de vitaminas B1, zinc, hierro, magnesio, cobre y fósforo

Ahora que conoces todos los beneficios de estos alimentos probióticos, no tienes excusa, recuerda que tu dieta debe ser lo más variada y natural posible

7 HÁBITOS DE LA GENTE ALTAMENTE EFICIENTE


Los 7 hábitos de la gente altamente eficiente fue publicado por Stephen R. Covey en 1989, traducido a 38 lenguas del cual se han vendido 15 millones de copias en todo el mundo, y a la fecha es considerado una referencia en cuanto a managment empresarial más importante e influyente del siglo XX. Es uno de los libros al liderazgo como un proceso de evolución holístico que lleva al individuo de la dependencia a la interdependencia y desarrolla en el mismo una victoria privada y pública. 

En líneas generales nos muestra como nuestro carácter está compuesto por nuestros hábitos y como son factores poderosos en nuestras vidas, expresando así nuestro carácter generando nuestra efectividad o inefectividad.  

En el texto cita los hábitos que considera, forman nuestro carácter, a continuación, los enumeramos 

Hábito #1: Sea Proactivo: ser proactivo significa aceptar nuestras responsabilidades. Tomar decisiones y actuar basados en nuestros valores y no en las circunstancias que nos rodean en el momento. La libertad a la hora de escoger está basada en el autoconocimiento, la imaginación, la experiencia previa ante situaciones similares y la conciencia sobre lo que está bien y lo que está mal permitiendo así actuar según nuestra propia voluntad. 

Si tienes actitudes proactivas, nadie puede afectar negativamente tus sentimientos, a menos que tú se lo permitas. Concéntrate solo en las cosas que puedes cambiar. 

Habito #2: Empiece con un Fin en Mente: según el autor, todo es más fácil si conseguimos pensar cada acción, cada decisión, como parte de un todo y no de algo individual. Vivir enfocados en un fin, un objetivo mayor, haciendo pequeños esfuerzos que nos acerque a el. Básicamente, conocer el fin que se quiere lograr, significa conocer con claridad la misión, visión, metas, filosofía, saber a qué distancia están y cuanto falta para lograrse.  

Hábito #3: Pon Primero lo Primero: el tercer hábito trata sobre la capacidad de priorizar las actividades en tu vida para enfocarte en lo realmente importante. Básicamente existen: 

– Actividades Importantes: Son aquellas contribuyen con tu misión, valores y metas de alta prioridad. 

– Actividades Urgentes: Necesitan atención inmediata. 

Si hacemos una matriz que muestre las actividades de nuestro día divididas entre “Actividades importantes y no importantes” y “Urgentes y no urgentes” ser proactivo y empezar con el fin en mente, se denomina Poner Primero lo Primero, y orienta a que las tareas, actitudes, se organizan identificándoles por grado de importancia, y ejecutándolas en esa misma dirección, con el objetivo de minimizar crisis y emergencias e invertir nuestro mayor tiempo en las actividades importantes 

Habito #4: Piensa en Ganar/Ganar: nos permite desarrollar una mentalidad de abundancia material y espiritual, para todas las partes involucradas, se deja claro que no necesariamente para que yo gane alguien tiene que perder. De esta manera, todo lo que se hace resulta enriquecedor para las partes involucradas, estando as la pérdida de tiempo y diferencias encontradas. 

Hábito #5: Busca Primero Comprender y después ser comprendido: si deseas desarrollar relaciones Ganar/Ganar recuerda que debes comprender muy bien qué es lo que la otra persona quiere y qué significa ganar para ellos. No asumas que sabes. Escucha, pregunta Descubre cuáles son las necesidades de la otra persona. Haz las preguntas que sean necesarias para entender su situación. Desarrolla la empatía y busca entender al otro y por qué piensa de la manera que lo hace, sin juzgar. 

Una vez que alcances ese nivel de entendimiento, será mucho más fácil llegar a un acuerdo de “ganar/ganar”.  

Hábito #6: Sinérgica: el concepto de sinergia significa que el todo es más grande que la suma de las partes. Por lo tanto, este hábito está relacionado con la creatividad y el trabajo en equipo. 

Este modo de colaboración te permite asimilar nuevos puntos de visita, lo cual no quiere decir que todos se pongan de acuerdo en todo. La clave es extraer lo mejor de cada uno y llegar a una solución los dos pilares de la sinergia son la comunicación y la cooperación 

Hábito #7: Afilar la Sierralas personas altamente efectivas toman el tiempo para afilar sus herramientas, lo que se traduce en cultivar física, mental, social y espiritualmente. Ser capaces de renovar con equilibrio revisar los seis hábitos anteriores y corregir, innovar y mejorar a nivel personal profesional. 

Como señala Covey, “las personas con hábitos de efectividad son las piedras angulares para formar organizaciones altamente efectivas. Por esta razón, el desarrollo de estos hábitos a nivel personal constituye la base para la efectividad organizacional”.  por ello desde Marie Gourmet recomendamos esta lectura que de seguro contribuirá al  crecimiento personal y profesional 

¿QUIERES DISMINUIR LA RETENCIÓN DE LÍQUIDOS?

La retención de líquidos es más común de lo que podemos pensar. Es un problema que suele darse con más frecuencia en mujeres que en hombres, aunque no están exentos. Varios son los factores, pero principalmente ocurre por un tema hormonal. Se puede llegar a aumentar entre 1 a 5 kilos y obviamente esto se refleja en medidas corporales. El cuerpo cuenta con sistemas que regulan y mantienen en equilibrio los niveles de agua y solutos en los diferentes compartimentos, pero cuando este equilibrio se rompe ocurre este desajuste. Podemos verlo reflejado más fácilmente en zonas como tobillos, manos y brazos que tienden a incrementar su volumen. Vamos al meollo del asunto, ¿Por qué sucede?:

  • Desajustes hormonales
  • Exceso de sodio en comidas y bebidas
  • Azúcar
  • Alimentos procesados
  • Falta de actividad física o sedentarismo
  • Altas temperaturas
  • Consumo de determinados medicamentos como estrógenos, corticoesteroides, antiinflamatorios no esteroides, fármacos para la tensión arterial.

Si bien, algunos de los factores anteriores escapan de nuestra mano, es importante ayudar al organismo con buenos hábitos:

  • Régimen o dieta baja en ultra procesados: que tu alimentación sea lo más natural posible, recurre a frutas y verduras, mejor aún si son de temporada
  • Poca ingesta de azúcar y sal: Emplea poca cantidad de sal y azúcar para sazonar los platos y evita todos aquellos alimentos congelados con aditivos.
  • Actividad física: practica ejercicio físico o alguna actividad que disfrutes como bailar, nadar, pasear a tu mascota. Desplázate caminando y sube escaleras, evita coger el ascensor. Si te gustan las infusiones, plantas como cola de caballo o el ginkgo pueden aliviar la sensación de hinchazón y piernas pesadas
  • Reducir el consumo de lácteos: Sobre todo en lo que se refiere a quesos, yogures. El consumo de este tipo de alimentos puede realizarse siempre y cuando que tengan un bajo contenido en sal. La mayoría de estos productos es que tienen una alta concentración de sodio y demás conservantes y por ello fomentan la retención de líquidos en el organismo
  • Hidratación: Beber agua y líquidos de manera habitual ayudará a facilitar la actividad renal del organismo y eliminar líquidos de manera más sencilla y nos ayudarán a mantener un perfecto equilibrio el cuerpo

Es fundamental que tengamos en cuenta a la hora de controlar la retención de líquidos. Pero en el caso de padecer este trastorno de manera permanente es fundamental acudir a un médico para determinar las causas y en algunos casos seguir tratamiento adecuado para obtener los mejores resultados

ALIMENTOS PROCESADOS SALUDABLES

En nuestra rutina diaria, es muy importante mantener una alimentación lo más sana y natural posible, alejada de productos industriales o procesados. Sin embargo, existen en el mercado alimentos procesados saludables. Acá mencionamos algunos de ellos:

  • ACEITE DE OLIVA Y COCO
  • CACAO PURO O CHOCOLATE SIN AZÚCAR MÁS DE 70%
  • VERDURAS Y FRUTAS CONGELADAS SIN AZÚCAR Y SIN ADITIVOS
  • ENCURTIDOS
  • FRUTOS SECOS NATURALES
  • VINAGRE
  • ESPECIES SECAS
  • MOSTAZA SIN AZÚCAR
  • TOFU, TEMPEH, MISO Y DERIVADOS DE SOJA ECOLÓGICOS

Expertos recomiendan que para evitar el envejecimiento prematuro y mantener las hormonas equilibradas, la ecuación debería ser un 70%-80% productos naturales y un 30%-20% alimentos mínimamente procesados que deriven en bienestar a tu organismo. Recordemos que en el balance esta la salud perfecta

6 SECRETOS PARA SER MÁS OPTIMISTA Y ASÍ VIVIR MÁS Y MEJOR

Un estudio de la Escuela de Salud Pública de Harvard asocia el optimismo a la mayor y mejor calidad de vida. El director del estudio, Eric Kim, explicó que las personas optimistas tienden a actuar de forma más saludable, alimentarse mejor, hacer más ejercicio y  tienen mejor calidad en el sueño. Muchos piensan que ser optimista es una actitud innata de unos cuantos afortunados y la buena noticia es que es cuestión de elección

Te ofrecemos algunos  “6 SECRETOS” develados por este estudio:

  1. SE AGRADECIDO por lo que tienes, valora cada logro obtenido mientras trabajas por las nuevas metas
  2. RODEATE DE GENTE POSITIVA Eres el promedio de las 5 personas que te rodean, así que busca los mejores, los que vibran en tu misma sintonía
  3. DEJA LAS QUEJAS A UN LADO Si pudieras cuantificar el tiempo que pierdes en quejas, te sorprenderías. El tiempo es valioso, no lo desperdicies, aprovéchalo en ser productivo
  4. DECRETA EN POSITIVO Atrae a tu vida lo que deseas, lo que te hace bien y lo que te hace feliz
  5. ALEJATE DE GENTE NEGATIVA Si te rodeas de personas sombrías acabaras contaminándote de su manera poco positiva de ver la vida
  6. PERDONA Perdonar es un acto liberador y sanador. El resentimiento solo te hará daño a ti. No lo mereces

El optimismo siempre está de moda, contagia a quienes te rodean y vive más tiempo siendo feliz

Marie Gourmet siempre pensando en tu Salud, LifeStyle y Alto Rendimiento

 

ERRORES QUE COMETEMOS A LA HORA DE PONERNOS EN RÉGIMEN

Perder peso no es tarea sencilla y más cuando acumulamos unos kilitos demás de las recientes vacaciones. Pero no todo este perdido, retomar los buenos hábitos es la manera más saludable de entrar de nuevo en el carril. Sin embargo, a veces cometemos errores que no nos dejar alcanzar nuestro objetivo. Echemos un vistazo a los más frecuentes

  1. Dejar de comer. Cuando no ingerimos alimentos nuestro cuerpo recibe señales de alarma y activa una especie de ahorro energético, por lo cual deja de quemar calorías y almacena grasa para el futuro. No te saltes las comidas
  2. Subestimar las calorías de los alimentos light. Que un producto sea light solo indica que tiene menos calorías que la versión original, generalmente un 30%. En ocasiones agregan más azúcar para potenciar el sabor…y sabemos que esas calorías cuentan
  3. Recurrir a pastillas o métodos “milagrosos”. La única magia que existe radica en los alimentos frescos. Nada mejor que nutrir nuestro organismo a través de la alimentación, nada sustituye eso. Productos que ofrezcan soluciones inmediatas solo acarrean consecuencias negativas a largo plazo, dependencias y alteración metabólica y hormonal. Recuerda “tu cuerpo es tu templo” trátalo como tal
  4. Hacer ejercicio en exceso. Realizar actividades físicas sin control también deriva en problemas de salud, le producimos un cansancio innecesario al cuerpo y alteramos su dinámica habitual
  5. No hacer ejercicio de fuerza. Dando continuidad al punto anterior, debemos tener presente que los ejercicios de fuerza nos crean masa muscular y ello nos permite la quema de calorías más eficiente, aun estando en reposo
  6. Suprimir algún grupo alimenticio. El balance de los carbohidratos, las grasas y las proteínas son la clave del éxito en cualquier plan de alimentación. Suprimir alguno de ellos nos crea un desbalance. Consulta un especialista de la nutrición para que te indique las mejores opciones acorde a tus necesidades
  7. Hacer dietas “de moda”. Un buen régimen de perdida de peso es el que se adecua a tu estilo de vida y tus gustos, que le haya funcionado a otra persona no necesariamente aplica para ti. Eres único en el mundo y mereces ser tratado como tal, también aplica en la alimentación

Los caminos rápidos no son sostenibles en el tiempo, buscar atajos solo te traerá satisfacciones momentáneas. Invierte en salud y cuenta con Marie Gourmet para que logres tus objetivos de manera saludable, deliciosa y nutritiva

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EL CACAO UN SUPERALIMENTO

¿A quién no le apetece una buena taza de cacao frío o caliente? El cacao es considerado un superalimento debido a sus múltiples beneficios. Pues luego de leer este artículo conocerás mayores motivos para disfrutarlo

  1. Mejora nuestro estado de ánimo. Fundamentalmente porque contiene una serie de componentes que actúan como estimulantes y euforizantes debido a la presencia de feniletilamina, la cual actúa en el cerebro desencadenando un estado de bienestar emocional y de euforia
  2. Nos aporta energía. Nos ayuda a recuperar fuerzas en situaciones de cansancio físico y mental, siendo útil para mantenernos más activos en las actividades diarias
  3. Combate el estreñimiento. Un estudio llevado a cabo por la Universidad del Estado de Luisiana (en Estados Unidos), encontró que ciertas sustancias presentes en el cacao llegan hasta el colon, donde son fermentados por microorganismos y bacterias buenas presentes en nuestra flora bacteriana, lo cual se convierte en un alimento ideal para tonificar y estimular el sistema digestivo
  4. Bueno para la piel y contra la celulitis. El cacao juega una importantísima actividad anticelulítica, antioxidante e incluso suavizante, que son aprovechadas por la chocolaterapia, una terapia que consiste en aplicarlo en la piel a través de masajes
  5. Mantiene la sensación de saciedad. El cacao que no ha sido mezclado con azúcares contiene una gran cantidad de fibra, que ayuda a controlar la ansiedad por comer y evita el consumo de otros alimentos que hacen aumentar de peso
  6. Entre los alimentos con propiedades afrodisíacas es común encontrar al chocolate negro. Esta variedad contiene un aminoácido esencial conocido como L-arginina, conocida como un poderoso potenciador sexual, tanto en las mujeres como en los hombres
  7. Incrementa la libido. Sus propiedades mejoran el flujo sanguíneo en los órganos sexuales, lo que incrementa el apetito y placer sexual además contiene una sustancia química conocida como feniletilamina, que produce una sensación similar a la de estar enamorado

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FRUTAS CARACTERÍSTICAS Y BENEFICIOS

Las frutas de verano no sólo nos ayudan a mantener una dieta sana y equilibrada, sino que previenen enfermedades, nos hidratan, y nos mantienen saciados, todo gracias a su alto contenido de vitaminas, minerales, agua y fibra.

Os nombramos solo algunas de ellas y sus propiedades:

  1. SANDÍA: Aporta vitamina A, B1, B2 y C. Es diurética ya que contiene mucha fibra y agua, antioxidante, nos ayuda a regular la presión arterial
  2. PERA: Es otra maravillosa fruta que puedes disfrutar en estos meses de calor y es que es rica en agua, fibra y en potasio. Si tienes problemas digestivos, no dudes en consumir una la pera de manera habitual
  3. NARANJA: Rica en vitamina  C  ayuda a la formación de colágeno, huesos, dientes, glóbulos rojos y es un gran antioxidante
  4. KIWI: Contiene casi el doble de vitamina C que la naranja o el limón, haciendo un potente antioxidante, previene el estreñimiento, mejora la circulación en sangre y ayuda a proteger tu piel de los rayos UV
  5. PLÁTANO: Posee vitaminas A, C, B1, B2, B6, B9 (ácido fólico) y E, rico en fibra, saciante  y perfecto para consumir después de una jornada intensa de ejercicio
  6. MANZANA:  Es una fruta muy saciante,  ayuda tanto al estreñimiento (comerla cruda) como para la diarrea (comerla asada o en compota), es diurética y antioxidante
  7. PIÑA: Alto contenido en vitamina C, rica en fibra insolubles perfecta para el estreñimiento, protector cardiovascular y regula los niveles de glucosa
  8. MANGO: Rico en vitamina A y carotinoides, es muy beneficioso para los tejidos de la piel también ayuda mantenerla cuidada protegiendo su ADN gracias a los betacarotenos
  9. MELÓN: Aporta vitamina C y A, es un antioxidante que nos ayuda a combatir riesgos cardíacos, además de calcio, potasio, fósforo y magnesio

Con la subida de temperaturas del verano no hay nada mejor que consumir frutas de temporada que ayuden a combatir el calor y son ideales a la hora de conservar la figura porque nos ayudan a mantener el organismo perfectamente hidratado y saciado.

En Marie Gourmet siempre pensamos en tu salud y bienestar y disponemos de las más frescas frutas del verano para que las combines con tus platos favoritos.