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EL BENEFICIO DE AYUDAR A LOS DEMÁS 

Sabías que cuando ayudas a los demás en realidad te estas ayudando a ti mismo, el sentirte útil aumenta tu autoestima, además tienes una gran satisfacción por aportar así sea un granito de arena del día de esa persona, y sentir esa gratitud logrando que tus días sean más positivos. Nosotros hoy queremos decirte de qué forma puedes ayudar a los demás de la manera más simple

  1. Sonreírles
  2. Una palabra de ánimo
  3. Un abrazo
  4. Escuchar atentamente
  5. Elogiar las cualidades de los demás
  6. Brindar consejo a quien lo pida
  7. Tener un detalle de algo que sabes que puede alegrar el día de esa persona
  8. Regalar aquello que no usemos y esta en buen estado
  9. Reducir, reciclar y reutilizar
  10. Estimular a otros a moverse

Marie Gourmet siempre pensando en tu Salud, LifeStyle y Alto Rendimiento =)

6 MANERAS DE LLENAR TU VIDA DE PROSPERIDAD

  1. Compromete contigo mismo a aportar a tus relaciones de trabajo más valor que el que correspondería a tu retribución
  2. Más que fundamentar tu vida en la memoria básala en la imaginación; constantemente en posesión de todo lo que deseas
  3. Acostúmbrate a ofrecer tu dinero y esperar en silencio que ayude a la persona a quien se lo des
  4. Dedica una hora de esta semana a anotar en tu diario lo que piensas del dinero, para ser más consciente de los posibles bloqueos que te produzca o la resistencia a obtener más
  5. Haz en tu diario un collage en el que aparezcan otras personas que viven la vida que tú quieres tener
  6. Conviértete en la persona más desprendida que conozcas

By Robin Sharma

LIBRO AUDAZ, PRODUCTIVO Y FELIZ

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VIVE EL PRESENTE

Alguna vez te ha pasado que los días se van rápido, y sientes que no has hecho nada de las cosas que realmente te gustarían hacer, sobre todo cuando estamos a tope de trabajo, casa, familia, etc. Nosotros hoy queremos darte algunos tips para recordar que estamos VIVOS y que también disfrutamos de lo sencillo…

  1. Mirar a tu alrededor, observa donde estas, con quien estas, y disfruta
  2. Realizar una actividad que te guste, como leer un libro o parte de él, escuchar aquella canción que te gusta, ver una película…
  3. Sentir el sol de cada día, la temperatura en la que estamos, el viento en la cara
  4. Abrazar a tus seres más queridos
  5. ¡Sonreír y reír a carcajadas!

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6 PASOS PARA SER MÁS OPTIMISTAS

A veces la vida nos puede mostrar su lado más oscuro, y todo depende de nuestra ACTITUD antes las adversidades para así llevarla de la mejor manera, nosotros hoy queremos darte 6 pasos para ser más OPTIMISTAS

  1. Ver el problema desde diferentes perspectivas y quedarte siempre con la mejor cara
  2. Llevar un diario de los buenos momentos del día y valorarlos
  3. Prepararte para luchar y seguir adelante
  4. Aprender de las adversidades
  5. Intentar encontrar algo positivo a las situaciones difíciles
  6. Creer en ti y sobretodo en tus capacidades

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¿Cuál es la manera idónea de PESARSE?

A veces pesarse se puede volver una tortura, hoy tienes un peso y mañana puedes tener 1 kg de menos y nos da una alegría, pero cuando nos pesamos al final del día podemos pesar hasta 2 kg demás, y no entendemos porqué de esta fluctuación, hoy nosotros queremos sugerirte como llevar el control de tu peso real y no morir en el intento, sobre todo si nos cuidamos y estamos realizando algún tipo de régimen para bajar de peso

  1. Siempre usar la misma bascula
  2. Tomar tu peso en  un día concreto y apenas te levantes de la cama y preferiblemente sin ropa
  3. Si estas empezando una rutina de ejercicios, recomendamos tomar medidas de cintura, piernas, y brazos, pues puede que el peso no se altere, pero si las medidas, y así podemos seguir motivados a continuar con nuestros objetivos
  4. No tomar el peso si tienes la menstruación, si has bebido el día anterior, o si acabas de realizar ejercicio

Marie Gourmet siempre pensando en tu Salud, LifeStyle y Alto Rendimiento 😉

FRUTAS CARACTERÍSTICAS Y BENEFICIOS

Las frutas de verano no sólo nos ayudan a mantener una dieta sana y equilibrada, sino que previenen enfermedades, nos hidratan, y nos mantienen saciados, todo gracias a su alto contenido de vitaminas, minerales, agua y fibra.

Os nombramos solo algunas de ellas y sus propiedades:

  1. SANDÍA: Aporta vitamina A, B1, B2 y C. Es diurética ya que contiene mucha fibra y agua, antioxidante, nos ayuda a regular la presión arterial
  2. PERA: Es otra maravillosa fruta que puedes disfrutar en estos meses de calor y es que es rica en agua, fibra y en potasio. Si tienes problemas digestivos, no dudes en consumir una la pera de manera habitual
  3. NARANJA: Rica en vitamina  C  ayuda a la formación de colágeno, huesos, dientes, glóbulos rojos y es un gran antioxidante
  4. KIWI: Contiene casi el doble de vitamina C que la naranja o el limón, haciendo un potente antioxidante, previene el estreñimiento, mejora la circulación en sangre y ayuda a proteger tu piel de los rayos UV
  5. PLÁTANO: Posee vitaminas A, C, B1, B2, B6, B9 (ácido fólico) y E, rico en fibra, saciante  y perfecto para consumir después de una jornada intensa de ejercicio
  6. MANZANA:  Es una fruta muy saciante,  ayuda tanto al estreñimiento (comerla cruda) como para la diarrea (comerla asada o en compota), es diurética y antioxidante
  7. PIÑA: Alto contenido en vitamina C, rica en fibra insolubles perfecta para el estreñimiento, protector cardiovascular y regula los niveles de glucosa
  8. MANGO: Rico en vitamina A y carotinoides, es muy beneficioso para los tejidos de la piel también ayuda mantenerla cuidada protegiendo su ADN gracias a los betacarotenos
  9. MELÓN: Aporta vitamina C y A, es un antioxidante que nos ayuda a combatir riesgos cardíacos, además de calcio, potasio, fósforo y magnesio

Con la subida de temperaturas del verano no hay nada mejor que consumir frutas de temporada que ayuden a combatir el calor y son ideales a la hora de conservar la figura porque nos ayudan a mantener el organismo perfectamente hidratado y saciado.

En Marie Gourmet siempre pensamos en tu salud y bienestar y disponemos de las más frescas frutas del verano para que las combines con tus platos favoritos.

 

5 Alimentos que te RESGUARDAN de los Rayos UV

Marie Gourmet siempre pensando en tu bienestar, hoy te damos a conocer algunos alimentos que te cuidan de los rayos UV, y así poder disfrutar a tope de estos días tan soleados que nos llenan de tanta vitalidad

  1. Chocolate negro: reduce la sensibilidad de tu piel a los rayos solares. Consume una tableta de chocolate que contenga elevado porcentaje de cacao y disfruta de sus beneficios y su delicioso sabor
  2. Semillas: las semillas de lino, chía y cáñamo son ricas en ácidos grasos esenciales, los conocidos omegas 6 y omega 3. Además, aportan aminoácidos y antioxidantes que ayudan a reparar el daño causado en las células de la piel
  3. Té: 1 o 2 tazas de té al día contribuirán a sanar la piel por dentro. Elige siempre las infusiones o tés descafeinados, ecológicos y naturales, para disfrutar al máximo sus bondades
  4. Vegetales de hoja verde: espinacas, acelgas, lechuga, brócoli, perejil y/o cilantro, su previene y reparan el daño en la piel a causa del medio ambiente. Aportan minerales, antioxidantes, vitaminas y otros nutrientes
  5. Frutas y verduras rojas o naranjas: la sandia, la papaya, la zanahoria, pomelo, están llenos de licopeno, antioxidantes que promueven las defensas naturales contra los radicales libres

Y lo mejor es que todos estos beneficios lo puedes obtener en nuestros platos diariamente, disfruta de un verano saludable de la mano de Marie Gourmet 😉

10 CONSEJOS PARA SENTIRTE FELIZ

A veces nos sentimos desanimados, consternados o entristecido, y tenemos que auto motivarnos para obtener fuerzas y seguir hacia adelante, eso si,  siempre con una sonrisa en nuestro rostro. Nosotros hoy queremos dar 10 consejos para sentirte FELIZ cada día

  1. DEDICAR tiempo ha aquellas cosas que realmente disfrutas, que te hacen CRECER, y que de alguna manera aportan algo positivo en tu vida
  2. APRENDER cada día algo nuevo,  “Nutre tu mente con grandes pensamientos” .- Benjamin Disraeli 
  3. VALORAR todo lo que nos rodea, y de esos momentos que nos hacen sonreír y reír a carcajada 
  4. VER el lado positivo de cada situación o cosa
  5. ACEPTAR que algunas personas, cosas o situaciones no las puedes cambiar. “Cuando no se puede hacer nada, siempre se puede dar el ejemplo” Ángel Nevernet-Lancaster
  6. AYUDAR al que lo necesita no sólo es parte del deber, sino de la felicidad” José Martí
  7. COMPARTIR con las personas que amas
  8. SENTIR TU SER 
  9. ALEJAR  aquellas circunstancias que alimentan la tristeza, la angustia y todas las posturas auto destructivas
  10. SER CONSCIENTE 

JENGIBRE un excelente aliado

Muchos ya conocéis a este asombroso tubérculo rico en aceites esenciales, vitaminas, minerales, antioxidantes y aminoácidos, capaz de realizar  maravillas en nuestro cuerpo, entre ellos:

  1. Combate el envejecimiento prematuro y reduce los niveles de estrés
  2. Perfecta para combatir los refriados
  3. Reducir el dolor y la inflamación causada por la artritis
  4. Evitar las agujetas
  5. Facilitar la digestión
  6. Ideal para el dolor menstrual
  7. Magnifico para combatir la migraña
  8. Previene el Alzheimer

Puedes ingerirlo a través de infusiones, en licuados, jugos, ensaladas, ya sea en polvo, fresco, disecado o en capsulas

En Marie Gourmet lo puedes encontrar en nuestra crema de calabaza y en nuestro zumo sunfeel

LIBERATE DEL ESTRÉS EN 5 PASOS

Si estas a punto de perder el control y dejarte llevar por la ira, la ansiedad o esa impotencia que te da cuando las cosas no salen como tu quieres, te recomendamos antes de que explotes estos 5 pasos y así logres liberarte de todo ese estrés que te generan esas emociones

  1. Un buen grito eso te ayudará a liberar tensiones y calmar tus ansiedades
  2. Sonreír y reír a carcajadas
  3. Respirar profundamente para despejar tu mente. Al inspirar, siente como el aire llega a tus pulmones, cuando espires nota como lo abandona, repetir las veces necesarias
  4. Ejercitate
  5. Una alimentación balanceada

Marie Gourmet siempre pensando en tu Salud, LifeStyle y Alto Rendimiento 😉