#Ginger

11 REGLAS PARA UNA VIDA SATISFACTORIA 

  1. Antepón las personas a las posesiones
  2. Nunca dejes de hacer lo que más te gusta
  3. Mantente siempre fiel a ti mismo
  4. Recuerda que no vemos el mundo tal como es, sino tal como somos nosotros
  5. Convierte tus heridas en sabiduría, y en los errores busca virtudes
  6. Se la persona más amable que conozcas
  7. Haz por lo menos una cosa al día que te haga sudar las palmas de la manos
  8. Lee como mínimo media hora al día
  9. Pasa al menos una hora por semana en silencio y rodeado de naturaleza
  10. Comprométete a cumplir un programa de ejercicio para disfrutar de un mejor estado físico
  11. Volcate en dejar huella y un legado

By Robin Sharma

LIBRO AUDAZ, PRODUCTIVO Y FELIZ

Marie Gourmet siempre pensando en tu Salud, LifeStyle y Alto Rendimiento

5 PASOS PARA SUPERAR UN DESACUERDO

Un desacuerdo no es necesariamente un conflicto, disputa y/o tensión entre dos o más personas, pero forman parte de la vida, y siempre traen con ello un aprendizaje implícito, nosotros hoy queremos aportarte algunas herramientas que esperemos que sean de ayuda a la hora de hacer acuerdos

  1. Empatiza: Escuchar con atención el punto de vista de la otra u otras personas y  ponte en su lugar
  2. No hagas juicios de valor: Lo que la otra persona necesita o requiere no es una “tontería” ni “ridículo”. Es su exposición y se debe respetar y valorar para un acuerdo en común
  3. Ceder no es débil: Lo ideal es ceder en aspectos que no sean vitales e innegociables para ti, ni que vayan en contra de tus principios y valores pero que sean importantes para la otra parte. Ceder no es signo de debilidad
  4. Cuida las formas de comunicación: Ironía, tono de voz, gestos agresivos u ofensivos no facilitan la comunicación franca y sincera
  5. Habla en términos de soluciones: El escenario ideal es exponer todas las situaciones y luego ir descartando con argumentos en función de su viabilidad y solución

La tranquilidad también forma parte de un estilo de vida sana y equilibrada

Marie Gourmet siempre pensando en tu Salud, LifeStyle y Alto Rendimiento

 

VIVE EL PRESENTE

Alguna vez te ha pasado que los días se van rápido, y sientes que no has hecho nada de las cosas que realmente te gustarían hacer, sobre todo cuando estamos a tope de trabajo, casa, familia, etc. Nosotros hoy queremos darte algunos tips para recordar que estamos VIVOS y que también disfrutamos de lo sencillo…

  1. Mirar a tu alrededor, observa donde estas, con quien estas, y disfruta
  2. Realizar una actividad que te guste, como leer un libro o parte de él, escuchar aquella canción que te gusta, ver una película…
  3. Sentir el sol de cada día, la temperatura en la que estamos, el viento en la cara
  4. Abrazar a tus seres más queridos
  5. ¡Sonreír y reír a carcajadas!

Marie Gourmet siempre pensando en tu Salud, LifeStyle y Alto Rendimiento

05 ALIMENTOS ESENCIALES PARA TU CEREBRO

El cerebro es un órgano que debemos nutrir no solo de ideas, pensamientos, reflexiones sino con vitaminas, aminoácidos, grasas buenas, así que si quieres alimentar aun mejor tu cerebro que no falten estos alimentos en tu dieta:

  1. Lentejas: como la mayoría de las legumbres, son ricas en proteínas y fibra. Además de contener altas dosis en hierro y zinc ¡contribuyendo a prevenir el cansancio físico y mental!
  2. Plátano: Al ser rico en triptófano, aminoácido que ayuda a gestionar el estrés, cuida de la memoria debido a su alta carga de potasio, magnesio y zinc
  3. Avena: Es uno de los cereales más digestivos y a la vez nutritivos, rico en fibra e ideal para nutrir el cerebro con azucares sanos y vitaminas del grupo B
  4. Aguacate: Es rico en grasas mono insaturadas resulta beneficiosa para el cerebro y mejora la comunicación neuronal
  5. Arándanos: Ricos en antioxidantes y vitamina C, protege al cerebro de los radicales libres y mejora la memoria a largo plazo. Además, contiene alta dosis de potasio

En Marie Gourmet tienes disponibles todos estos alimentos pensando también en la salud de tu cerebro 🙂

5 Alimentos que te RESGUARDAN de los Rayos UV

Marie Gourmet siempre pensando en tu bienestar, hoy te damos a conocer algunos alimentos que te cuidan de los rayos UV, y así poder disfrutar a tope de estos días tan soleados que nos llenan de tanta vitalidad

  1. Chocolate negro: reduce la sensibilidad de tu piel a los rayos solares. Consume una tableta de chocolate que contenga elevado porcentaje de cacao y disfruta de sus beneficios y su delicioso sabor
  2. Semillas: las semillas de lino, chía y cáñamo son ricas en ácidos grasos esenciales, los conocidos omegas 6 y omega 3. Además, aportan aminoácidos y antioxidantes que ayudan a reparar el daño causado en las células de la piel
  3. Té: 1 o 2 tazas de té al día contribuirán a sanar la piel por dentro. Elige siempre las infusiones o tés descafeinados, ecológicos y naturales, para disfrutar al máximo sus bondades
  4. Vegetales de hoja verde: espinacas, acelgas, lechuga, brócoli, perejil y/o cilantro, su previene y reparan el daño en la piel a causa del medio ambiente. Aportan minerales, antioxidantes, vitaminas y otros nutrientes
  5. Frutas y verduras rojas o naranjas: la sandia, la papaya, la zanahoria, pomelo, están llenos de licopeno, antioxidantes que promueven las defensas naturales contra los radicales libres

Y lo mejor es que todos estos beneficios lo puedes obtener en nuestros platos diariamente, disfruta de un verano saludable de la mano de Marie Gourmet 😉

10 CONSEJOS PARA SENTIRTE FELIZ

A veces nos sentimos desanimados, consternados o entristecido, y tenemos que auto motivarnos para obtener fuerzas y seguir hacia adelante, eso si,  siempre con una sonrisa en nuestro rostro. Nosotros hoy queremos dar 10 consejos para sentirte FELIZ cada día

  1. DEDICAR tiempo ha aquellas cosas que realmente disfrutas, que te hacen CRECER, y que de alguna manera aportan algo positivo en tu vida
  2. APRENDER cada día algo nuevo,  “Nutre tu mente con grandes pensamientos” .- Benjamin Disraeli 
  3. VALORAR todo lo que nos rodea, y de esos momentos que nos hacen sonreír y reír a carcajada 
  4. VER el lado positivo de cada situación o cosa
  5. ACEPTAR que algunas personas, cosas o situaciones no las puedes cambiar. “Cuando no se puede hacer nada, siempre se puede dar el ejemplo” Ángel Nevernet-Lancaster
  6. AYUDAR al que lo necesita no sólo es parte del deber, sino de la felicidad” José Martí
  7. COMPARTIR con las personas que amas
  8. SENTIR TU SER 
  9. ALEJAR  aquellas circunstancias que alimentan la tristeza, la angustia y todas las posturas auto destructivas
  10. SER CONSCIENTE 

JENGIBRE un excelente aliado

Muchos ya conocéis a este asombroso tubérculo rico en aceites esenciales, vitaminas, minerales, antioxidantes y aminoácidos, capaz de realizar  maravillas en nuestro cuerpo, entre ellos:

  1. Combate el envejecimiento prematuro y reduce los niveles de estrés
  2. Perfecta para combatir los refriados
  3. Reducir el dolor y la inflamación causada por la artritis
  4. Evitar las agujetas
  5. Facilitar la digestión
  6. Ideal para el dolor menstrual
  7. Magnifico para combatir la migraña
  8. Previene el Alzheimer

Puedes ingerirlo a través de infusiones, en licuados, jugos, ensaladas, ya sea en polvo, fresco, disecado o en capsulas

En Marie Gourmet lo puedes encontrar en nuestra crema de calabaza y en nuestro zumo sunfeel