#Ginger

NADA COMO UN DELICIOSO CAFÉ

Empezar la mañana con una deliciosa taza de café caliente o en cualquier momento del día que nos ayude a sentirnos con mayor energía y con mayor entusiasmo. Muchos estudios se han realizado acerca de sus beneficios y hoy queremos contarte solo algunos de ellos:

  1. Mejora la salud cardiovascular. Aunque está contraindicado en casos de hipertensión, lo cierto es que el café en sí no es malo para el corazón, al contrario, estudios en el Institute for Prevention Cardiovascular Diseases, consumirlo a diario de forma moderada reduce el riesgo de sufrir una obstrucción de las arterias e insuficiencia cardíaca
  2. Nos ayuda a mantenernos alerta y mejora la concentración. El café es una bebida psicoactiva de efecto inmediato. La cafeína comienza a actuar bloqueando la adenosina, un neurotransmisor que hace que el cerebro segregue sustancias como la dopamina aumentando la actividad cerebral.
  3. Contribuye al rendimiento deportivo. Mejora la memoria, la concentración y aumenta los niveles de energía para iniciar una actividad física.
  4. Cuida la salud del hígado. Según del Instituto di Ricerche Farmalogiche desveló que consumir café reduce en un 40% el riesgo de sufrir cáncer de hígado. También alegan que el café es fundamental para prevenir la cirrosis ya que en presencia de la cafeína es menor es la presencia de la enzima gamma-glutamil-transpeptidasa (GGT) en la sangre, uno de los principales biomarcadores e indicadores de esta enfermedad
  5. Contiene nutrientes esenciales para el organismo. El café, además de agua y cafeína, contiene otros nutrientes esenciales para el organismo. Es rico en riboflavina (vitamina B2), fundamental para la producción de glóbulos rojos, contiene ácido pantoténico (vitamina B5) que ayuda a controlar el colesterol, y niacina (vitamina B5). Contiene minerales como manganeso, potasio y magnesio.
  6. Es antioxidante. Previene el envejecimiento prematuro y combate la acción de los radicales libres
  7. Tiene una potente acción quema grasas. Si, también favorece a la quema de grasa del organismo. En su justa medida acelera metabolismo favoreciendo la quema de las grasas y calorías. Esta sustancia está presente en algunos de los suplementos más eficaces para perder peso. Además, tiene muy pocas calorías si lo tomas sin azúcar
  8. Actúa como diurético. Debido a ello las personas que tienden a retener líquidos pueden ayudar a eliminarlos tomando café. Es por esta razón que en general por cada café consumido se debe tomar 1 vaso con agua y no deshidratarnos.

Al conocer tan potentes beneficios en Marie Gourmet estamos ideando una formula para que cuentes con ella desde la comodidad de tu oficina. ¡¡¡Pronto tendrás buenas nuevas!!!

BENEFICIOS DEL AGUACATE

Si aún no habéis incorporado el aguacate a tu dieta, te indicamos sus principales beneficios y el gran aporte nutricional que esta deliciosa y versátil fruta proporciona a tu organismo

  1. Son altamente NUTRITIVOS contienen una amplia variedad de nutrientes, entre ellos, 20 vitaminas y minerales distintos. Por ejemplo, 100 gramos de la fruta contienen un 26% de la dosis diaria de vitamina K, 17% de vitamina C, 14% de potasio, 13% de vitamina B6 o 14% de B5. Además, tiene pequeñas cantidades de magnesio, manganeso, cobre, hierro, zinc, fósforo o vitamina A
  2. Contienen más potasio que los plátanos. Una alta ingesta de potasio REDUCE la presión arterial y previene contra ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares e insuficiencia renal
  3. Te APORTAN ácidos grasos mono insaturados saludables para tu corazón: el ácido oleico presente en los aguacates
  4. Tiene PROPIEDADES ANTIINFLAMATORIAS
  5. Te ayuda a MANTENER un peso corporal saludable, ya que interviene en la regulación del metabolismo de lípidos
  6. También te ayuda a reducir el colesterol LDL o malo en sangre e INCREMENTAR los niveles del colesterol cardioprotector.
  7. Puede INHIBIR el crecimiento de las células cancerígenas de la próstata
  8. Al ser rico en fibra, regula los niveles de azúcar en sangre. Esto es muy importante para PREVENIR diabetes y en personas con obesidad o sobrepeso porque es un alimento saciante
  9. FACILITA la absorción de antioxidantes de otras frutas o verduras

Como conclusión, es un alimento SALUDABLE, NUTRITIVO Y DELICIOSO, puedes disfrutarlos en los diferentes platos de MARIE GOURMET o añadirlo como un ingrediente adicional donde más te guste =)

11 REGLAS PARA UNA VIDA SATISFACTORIA 

  1. Antepón las personas a las posesiones
  2. Nunca dejes de hacer lo que más te gusta
  3. Mantente siempre fiel a ti mismo
  4. Recuerda que no vemos el mundo tal como es, sino tal como somos nosotros
  5. Convierte tus heridas en sabiduría, y en los errores busca virtudes
  6. Se la persona más amable que conozcas
  7. Haz por lo menos una cosa al día que te haga sudar las palmas de la manos
  8. Lee como mínimo media hora al día
  9. Pasa al menos una hora por semana en silencio y rodeado de naturaleza
  10. Comprométete a cumplir un programa de ejercicio para disfrutar de un mejor estado físico
  11. Volcate en dejar huella y un legado

By Robin Sharma

LIBRO AUDAZ, PRODUCTIVO Y FELIZ

Marie Gourmet siempre pensando en tu Salud, LifeStyle y Alto Rendimiento

5 PASOS PARA SUPERAR UN DESACUERDO

Un desacuerdo no es necesariamente un conflicto, disputa y/o tensión entre dos o más personas, pero forman parte de la vida, y siempre traen con ello un aprendizaje implícito, nosotros hoy queremos aportarte algunas herramientas que esperemos que sean de ayuda a la hora de hacer acuerdos

  1. Empatiza: Escuchar con atención el punto de vista de la otra u otras personas y  ponte en su lugar
  2. No hagas juicios de valor: Lo que la otra persona necesita o requiere no es una “tontería” ni “ridículo”. Es su exposición y se debe respetar y valorar para un acuerdo en común
  3. Ceder no es débil: Lo ideal es ceder en aspectos que no sean vitales e innegociables para ti, ni que vayan en contra de tus principios y valores pero que sean importantes para la otra parte. Ceder no es signo de debilidad
  4. Cuida las formas de comunicación: Ironía, tono de voz, gestos agresivos u ofensivos no facilitan la comunicación franca y sincera
  5. Habla en términos de soluciones: El escenario ideal es exponer todas las situaciones y luego ir descartando con argumentos en función de su viabilidad y solución

La tranquilidad también forma parte de un estilo de vida sana y equilibrada

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VIVE EL PRESENTE

Alguna vez te ha pasado que los días se van rápido, y sientes que no has hecho nada de las cosas que realmente te gustarían hacer, sobre todo cuando estamos a tope de trabajo, casa, familia, etc. Nosotros hoy queremos darte algunos tips para recordar que estamos VIVOS y que también disfrutamos de lo sencillo…

  1. Mirar a tu alrededor, observa donde estas, con quien estas, y disfruta
  2. Realizar una actividad que te guste, como leer un libro o parte de él, escuchar aquella canción que te gusta, ver una película…
  3. Sentir el sol de cada día, la temperatura en la que estamos, el viento en la cara
  4. Abrazar a tus seres más queridos
  5. ¡Sonreír y reír a carcajadas!

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05 ALIMENTOS ESENCIALES PARA TU CEREBRO

El cerebro es un órgano que debemos nutrir no solo de ideas, pensamientos, reflexiones sino con vitaminas, aminoácidos, grasas buenas, así que si quieres alimentar aun mejor tu cerebro que no falten estos alimentos en tu dieta:

  1. Lentejas: como la mayoría de las legumbres, son ricas en proteínas y fibra. Además de contener altas dosis en hierro y zinc ¡contribuyendo a prevenir el cansancio físico y mental!
  2. Plátano: Al ser rico en triptófano, aminoácido que ayuda a gestionar el estrés, cuida de la memoria debido a su alta carga de potasio, magnesio y zinc
  3. Avena: Es uno de los cereales más digestivos y a la vez nutritivos, rico en fibra e ideal para nutrir el cerebro con azucares sanos y vitaminas del grupo B
  4. Aguacate: Es rico en grasas mono insaturadas resulta beneficiosa para el cerebro y mejora la comunicación neuronal
  5. Arándanos: Ricos en antioxidantes y vitamina C, protege al cerebro de los radicales libres y mejora la memoria a largo plazo. Además, contiene alta dosis de potasio

En Marie Gourmet tienes disponibles todos estos alimentos pensando también en la salud de tu cerebro 🙂

5 Alimentos que te RESGUARDAN de los Rayos UV

Marie Gourmet siempre pensando en tu bienestar, hoy te damos a conocer algunos alimentos que te cuidan de los rayos UV, y así poder disfrutar a tope de estos días tan soleados que nos llenan de tanta vitalidad

  1. Chocolate negro: reduce la sensibilidad de tu piel a los rayos solares. Consume una tableta de chocolate que contenga elevado porcentaje de cacao y disfruta de sus beneficios y su delicioso sabor
  2. Semillas: las semillas de lino, chía y cáñamo son ricas en ácidos grasos esenciales, los conocidos omegas 6 y omega 3. Además, aportan aminoácidos y antioxidantes que ayudan a reparar el daño causado en las células de la piel
  3. Té: 1 o 2 tazas de té al día contribuirán a sanar la piel por dentro. Elige siempre las infusiones o tés descafeinados, ecológicos y naturales, para disfrutar al máximo sus bondades
  4. Vegetales de hoja verde: espinacas, acelgas, lechuga, brócoli, perejil y/o cilantro, su previene y reparan el daño en la piel a causa del medio ambiente. Aportan minerales, antioxidantes, vitaminas y otros nutrientes
  5. Frutas y verduras rojas o naranjas: la sandia, la papaya, la zanahoria, pomelo, están llenos de licopeno, antioxidantes que promueven las defensas naturales contra los radicales libres

Y lo mejor es que todos estos beneficios lo puedes obtener en nuestros platos diariamente, disfruta de un verano saludable de la mano de Marie Gourmet 😉