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5 sencillos trucos para dormir como un bebé

Los problemas para conciliar el sueño se convierten en un dolor de cabeza para muchas personas cada noche, y es pasar horas y horas dando vueltas en la cama sin conseguir descansar. Nosotros te proponemos 5 sencillos trucos para dormir como un bebé sin necesidad de recurrir a químicos

  1. La técnica para dormir rápido es muy sencilla: se llama 4-7-8 y consiste en inhalar durante cuatro segundos, contener la respiración durante siete segundos y exhalar  durante ocho segundos. Repetir tantas veces como sea necesario
  2. Recurre al viejo truco para dormir de contar ovejas. Hacer esta operación matemática y mecánica provoca que nuestro cerebro se vaya relajando poco a poco, o realizar algún ejercicio mental que requiera concentración como leer, hacer un rompecabezas o pintar
  3. Ducharse con agua tibia para relajar tu cuerpo
  4. Aplicarse crema por el cuerpo antes de meterte en la cama. También puedes usar un aceite relajante. Con este sencillo hábito, tus músculos quedarán relajados
  5. Haz una tarea del hogar aburrida como puede ser limpiar o planchar. Ya no solo será una tarea pendiente sino una ayuda para ir a la cama y descansar

Puedes hacer uno o varios de ellos, lo importante es conseguir que tu cuerpo y mente se relaje para que puedas descansar

Marie Gourmet siempre pensando en tu Salud, LifeStyle y Alto Rendimiento

COME PLÁTANO

El plátano es sin duda la fruta más popular del mundo, por lo delicioso y sus múltiples propiedades. Sus principales beneficios son:

  1. Es rico es Hidratos de Carbono, perfecto para darte un chute de energía
  2. Saciante, ideal para cuando estamos hambrientos
  3. Y también para cuando has realizado ejercicio intensamente
  4. Posee vitaminas A, C, B1, B2, B6, B9 (ácido fólico) y E
  5. Rico en fibra
  6. Contiene minerales como el magnesio, potasio, calcio, selenio, cinc y hierro
  7. Contiene triptófano que en el cuerpo se convierte en serotonina sustancia química responsable de mantener en equilibrio nuestro estado de ánimo
  8. Y por cada 100 gramos son solo 89 calorías

Marie Gourmet siempre pensando en tu Salud, LifeStyle y Alto Rendimiento

COME HUEVO

Existe una confusión que se relaciona con el efecto de la yema de huevo sobre los niveles de colesterol en sangre. Pero los expertos en el área nos recomiendan que si tienes el colesterol alto, lo que verdaderamente importante es controlar la cantidad de grasa saturada (lácteos enteros, nata, mantequilla, pastelería y bollería). Así que la recomendación es COME HUEVO ENTERO aquí los beneficios:

  1. Aumenta el colesterol bueno y disminuye el colesterol malo, por lo cual es un cardioprotector
  2. Alta en proteína de buena calidad, siendo un alimento muy saciante. Una sola YEMA diaria aporta los nutrientes necesarios para el cuerpo
  3. La grasa que contiene la yema juega un componente fundamental en la pérdida de peso. Contiene 7,8 gramos de grasa que te ayudan a absorber su carga nutritiva, vitaminas B12, A, E, minerales, antioxidante como la coenzima Q10 y ácidos Omega 3
  4. Dispone de una sustancia llamada colina que ayuda a la salud cerebral, para nuestra memoria y para luchar contra enfermedades como el Alzhéimer
  5. Es muy rica en lecitina parte esencial para nutrir y cuidar la médula ósea, del cerebro el hígado, el corazón y el sistema nervioso

No le digas adiós a estos beneficios y disfruta comiendo huevo en nuestros quiches, bocata gourmet, wrap de salmón, ensalada de atún y en la ensalada Marie gourmet

Marie Gourmet siempre pensando en tu Salud, LifeStyle y Alto Rendimiento

¡BIENVENIDA NAVIDAD!

En estas fechas mágicas, por su significado tan Especial, llenas de luz, armonía y compartir, comenzaremos con nuestra mente y espíritu iluminados de ella, a:

  • PENSAR, en nuestros Valores, Tradiciones y Afectos
  • REFLEXIONARsobre como deseamos celebrarlas
  • ORGANIZAR, nuestras ideas y Presupuesto para ello
  • PROGRAMAR los momentos adecuados para realizar lo que nos apetece en esta Navidad

Y no olvides, NAVIDAD, fecha de  alegría y amor que debería durar siempre, pues nos colma de buenos sentimientos, nos hermana y une a todos…

EL PODER DE LA GRATITUD 

Hoy queremos que actives aún más las energías y una de la mejor manera de potenciarla es definitivamente dando GRACIAS, te damos algunos tips para hacerlo y ser consciente de ello

  1. Agradece y haz sentir tu aprecio por lo que hacen por ti los demás
  2. Se Conciente y disfruta plenamente de los buenos momentos que vives en tu presente
  3. Haz una lista de agradecimiento diariamente y observa como cada día va creciendo
  4. Asume esta actitud y verás como experimentas sentimiento Positivos, de Plenitud, de Gozo, Alegría y de Paz

Dalai Dama dice: “Cuando practicas el agradecimiento, hay un sentido de respeto hacia los demás“, En Marie Gourmet  estamos super agradecidos porque eres parte de nuestra filosofía Salud, LifeStyle y Alto Rendimiento 😉

4 Pilares Fundamentales Para Empezar Cada Nuevo Día

Aristóteles decía: “Somos lo que hacemos repetidamente, La excelencia entonces no es un acto, es un HÁBITO“, por esa razón, Marie Gourmet quiere recomendarte algunos hábitos que no deben faltar en tu rutina diaria

  1. ALIMENTACIÓN debe ser saludable, pues así podrás obtener un máximo de rendimiento en tu día a día. En Marie Gourmet, entendemos este concepto y por eso nuestras comidas son sanas, saciantes y sobre todo deliciosas
  2. DEPORTE practicar una actividad física es fundamental, ya que mantiene en equilibrio la mente y el cuerpo
  3. MEDITACIÓN el realizarla, baja los niveles de ansiedad, ayuda a la concentración y brinda beneficios similares a los que tiene el sueño
  4. DESCANSO un buen descanso aumenta tu capacidad de memoria, tienes mejor humor, se fortalece el sistema inmune, disminuye el estrés …

Marie Gourmet siempre pensando en tu Salud, LifeStyle y Alto Rendimiento 😉

¿TRUCO O DULCE?

Y para superar la tentación, nosotros hemos querido hacer unos pequeños tips para este TRUCO O DULCE, son muy fáciles:

  1. Come los dulces por las mañanas, pues  el organismo convierte el  azúcar en  energía y no en grasa, reduciendo las ganas ingerirlo para el resto del día
  2. Trata de escoger frutas o chocolate negro a la hora de escoger tu postre
  3. Ofrece, truco o dulce con el estómago lleno
  4. Y si con lo anterior, igual caes en la tentación de un buen atracón,  DISFRÚTALO, y luego con bastante agua, un poco de ejercicio y comiendo el resto de los días sano, delicioso, ligero y saciante con Marie Gourmet 😉