#CreeEnTi

05 ALIMENTOS ESENCIALES PARA TU CEREBRO

El cerebro es un órgano que debemos nutrir no solo de ideas, pensamientos, reflexiones sino con vitaminas, aminoácidos, grasas buenas, así que si quieres alimentar aun mejor tu cerebro que no falten estos alimentos en tu dieta:

  1. Lentejas: como la mayoría de las legumbres, son ricas en proteínas y fibra. Además de contener altas dosis en hierro y zinc ¡contribuyendo a prevenir el cansancio físico y mental!
  2. Plátano: Al ser rico en triptófano, aminoácido que ayuda a gestionar el estrés, cuida de la memoria debido a su alta carga de potasio, magnesio y zinc
  3. Avena: Es uno de los cereales más digestivos y a la vez nutritivos, rico en fibra e ideal para nutrir el cerebro con azucares sanos y vitaminas del grupo B
  4. Aguacate: Es rico en grasas mono insaturadas resulta beneficiosa para el cerebro y mejora la comunicación neuronal
  5. Arándanos: Ricos en antioxidantes y vitamina C, protege al cerebro de los radicales libres y mejora la memoria a largo plazo. Además, contiene alta dosis de potasio

En Marie Gourmet tienes disponibles todos estos alimentos pensando también en la salud de tu cerebro 🙂

5 Alimentos que te RESGUARDAN de los Rayos UV

Marie Gourmet siempre pensando en tu bienestar, hoy te damos a conocer algunos alimentos que te cuidan de los rayos UV, y así poder disfrutar a tope de estos días tan soleados que nos llenan de tanta vitalidad

  1. Chocolate negro: reduce la sensibilidad de tu piel a los rayos solares. Consume una tableta de chocolate que contenga elevado porcentaje de cacao y disfruta de sus beneficios y su delicioso sabor
  2. Semillas: las semillas de lino, chía y cáñamo son ricas en ácidos grasos esenciales, los conocidos omegas 6 y omega 3. Además, aportan aminoácidos y antioxidantes que ayudan a reparar el daño causado en las células de la piel
  3. Té: 1 o 2 tazas de té al día contribuirán a sanar la piel por dentro. Elige siempre las infusiones o tés descafeinados, ecológicos y naturales, para disfrutar al máximo sus bondades
  4. Vegetales de hoja verde: espinacas, acelgas, lechuga, brócoli, perejil y/o cilantro, su previene y reparan el daño en la piel a causa del medio ambiente. Aportan minerales, antioxidantes, vitaminas y otros nutrientes
  5. Frutas y verduras rojas o naranjas: la sandia, la papaya, la zanahoria, pomelo, están llenos de licopeno, antioxidantes que promueven las defensas naturales contra los radicales libres

Y lo mejor es que todos estos beneficios lo puedes obtener en nuestros platos diariamente, disfruta de un verano saludable de la mano de Marie Gourmet 😉

5 sencillos trucos para dormir como un bebé

Los problemas para conciliar el sueño se convierten en un dolor de cabeza para muchas personas cada noche, y es pasar horas y horas dando vueltas en la cama sin conseguir descansar. Nosotros te proponemos 5 sencillos trucos para dormir como un bebé sin necesidad de recurrir a químicos

  1. La técnica para dormir rápido es muy sencilla: se llama 4-7-8 y consiste en inhalar durante cuatro segundos, contener la respiración durante siete segundos y exhalar  durante ocho segundos. Repetir tantas veces como sea necesario
  2. Recurre al viejo truco para dormir de contar ovejas. Hacer esta operación matemática y mecánica provoca que nuestro cerebro se vaya relajando poco a poco, o realizar algún ejercicio mental que requiera concentración como leer, hacer un rompecabezas o pintar
  3. Ducharse con agua tibia para relajar tu cuerpo
  4. Aplicarse crema por el cuerpo antes de meterte en la cama. También puedes usar un aceite relajante. Con este sencillo hábito, tus músculos quedarán relajados
  5. Haz una tarea del hogar aburrida como puede ser limpiar o planchar. Ya no solo será una tarea pendiente sino una ayuda para ir a la cama y descansar

Puedes hacer uno o varios de ellos, lo importante es conseguir que tu cuerpo y mente se relaje para que puedas descansar

Marie Gourmet siempre pensando en tu Salud, LifeStyle y Alto Rendimiento

CELULITIS

Muchos ya la conocemos, y realmente no nos agrada su presencia, hoy queremos darte algunos consejos para que la puedas combatirla y prevenir que siga aumentado

  1. Tomar mucha agua sobre todo en verano. El agua es un elemento importante para combatir la celulitis. Estar hidratada es esencial para tener una piel saludable. También eliminarás toxinas y aceleras el metabolismo
  2. Consumir vegetales, sobre todo los verdes. Son altos en líquido, nutrientes y con pocas calorías
  3. Las frutas son altas en fibras y agua, una combinación ideal para combatir la celulitis. Las mejores para este tipo de problemas son las frutas altas en potasio, como el plátano y la papaya
  4. Evitar al máximo los alimentos procesados. La adicción al azúcar, sodio y conservantes contribuye a la retención de líquidos
  5. Reducir la sal de mesa. Condimenta las comidas con especias para darles sabor.
  6. Hacer ejercicio cardiovascular y de fuerza para ir perdiendo grasas y líquido.

La batalla no está perdida y en Marie Gourmet te facilitamos el consumo de vegetales y frutas con platos saludables, nutritivos y deliciosos

AUMENTA TU LIBIDO

Hoy en día algunos expertos han comprobado que disponemos de alimentos afrodisíacos que brindan un sabor delicioso y proporcionan una mejor transmisión nerviosa para aumentar nuestro deseo sexual, entre ellos tenemos:

  • CANELA: estimula el riego sanguíneo en la zona pélvica
  • CHOCOLATE: estimula la producción de dopamina y endocrinas, logrando una excitación más intensa y satisfactoria
  • ALMENDRAS: contienen arginina que aumenta el nivel de óxido nítrico en la sangre, que conlleva a una circulación más fluida
  • FRESAS: contienen altas cantidades de vitamina C, potasio y magnesio, sustancias que fomentan la libido
  • OSTRAS y MARISCOS: son los alimentos que aportan más zinc a nuestro organismo, produciendo testosterona, hormona que estimula el deseo sexual.
  • VINO: tiene todo lo necesario para aumentar el deseo sexual, desde su color, sabor y textura que deja en el paladar tras tomarlo. ¡Salud!
  • MIEL:  Entre su componente se encuentra el BORO mineral que interviene en la metabolización del estrógeno y ayuda el cuerpo a utilizar esta hormona femenina
  • JENGIBRE: Es una raíz con excelente poder afrodisíaco, contiene manganeso un mineral que estimulación y liberación de la testosterona aumentando el deseo sexual

Ya sabemos el porqué de los chocolates, fresas, y el champagne en la Luna de Miel 😉

¡Disfruta de los beneficios alimenticios que nos proporciona la naturaleza!

Marie Gourmet siempre pensando en tu Salud, LifeStyle y Alto Rendimiento

CREE EN TI

Siente que eres capaz de transformar y mejorar tu vida, confía en tus instintos, capacidades, experiencias y habilidades para encontrar y ocupar el lugar que mereces, con seguridad y humildad cuida de Ti, y sigue caminos hacia el ÉXITO
Nosotros te proponemos:

  • Mantén una actitud positiva, sonríe y aprende a crear un pensamiento positivo que permita obtener lo mejor de cada cosa que te pase
  • Desarrolla la capacidad de poner atención en lo que haces, para que salga perfectamente
  • Proponte hacer las cosas con más calma, reduce tu lista de obligaciones y ajusta de acuerdo a las prioridades y capacidad para cumplir con ellas
  • Reserva tiempo para satisfacer tus necesidades personales que te permita descansar y aumentar el entusiasmo por la VIDA

TOMA LO MEJOR de cada momento….

Marie Gourmet siempre pensando en tu Salud, LifeStyle y Alto Rendimiento 😉