#CreeEnTi

AGRÉGALE CÍTRICOS A TU DIETA

Tomar cítricos, además de brindarnos una sensación refrescante, nos aporta múltiples beneficios al tomarlos con regularidad. Su alta carga de vitamina C , minerales y fibra hace que este grupo de alimentos sea un gran aliado en nuestra dieta.

Entre sus múltiples beneficios están:

  1. Combate las infecciones víricas
  2. Protección antioxidante contra los radicales libres
  3. Previene la acumulación de sustancias dañinas en órganos vitales
  4. Rejuvenece la piel, elimina impurezas, además previene el envejecimiento prematuro. Es por ello que son materia prima industria cosmética
  5. Reducen el estrés y nos mejoran el humor. Los cítricos también poseen propiedades como el calcio, el magnesio, el hierro, sales minerales, que pueden ayudar a reducir el estrés y de esta manera sentirnos más felices
  6. Potencia la visión y  Fortalece nuestra masa ósea

En Marie Gourmet pensando en tu salud y en alternativas de tus comidas, hemos incorporado una nueva receta que te encantará y es nuestro delicioso (nos consta) TABULE ORIENTAL 😉

PLANIFICACIÓN DE LAS COMIDAS

Luego de los excesos de las fiestas navideñas, nos hemos propuesto retomar los hábitos alimenticios y plantarle buena cara al año nuevo. La programación y la acción son herramientas fundamentales para este propósito. Por eso hoy queremos darte a conocer cuáles son las ventajas y beneficios de la planificación de comidas

  1. Evitas las comidas monótonas. Tienes opciones que se pueden adaptar a tu plan de alimentación y tu requerimiento nutricional diario
  2. Ayuda a reducir el estrés. Sólo 20 o 30 minutos semanales serán suficientes para planificar las comidas diarias y hacer elecciones asertivas
  3. No permites que intervengan factores emocionales. Desvinculamos por completo las emociones que experimentamos a diario creando una relación más sana con la comida
  4. Disfrutas de verduras y frutas frescas. Aprovechas los beneficios de la cosecha de temporada
  5. Evitas tener cantidades de alimentos que no tienes la capacidad de consumir y terminan siendo un desperdicio
  6. Impides tentaciones. Tienes el control de las comidas, evitando gastar dinero de más en productos que no se ajustan a nuestro plan
  7. Ahorro económico. La elección de ofertas supone una compensación monetaria, siempre y cuando no sacrifiquemos los beneficios de la comida saludable y nutritiva

Es por esto que en Marie Gourmet hemos diseñado una promoción que se ajusta a tus necesidades. A partir de HOY viernes 18 de enero, disfrutarás de un 4×3 en tus ensaladas. Compra 3 y obtén gratis la de menor precio *Ciertas condiciones aplican*

PROPÓSITOS DE AÑO NUEVO 

La energía de un nuevo año siempre es favorable para proponernos nuevas intenciones. Bien sea dejar hábitos que nos afectan negativamente en el día a día o  fortalecer aquellos que sabemos que nos harán brillar en el 2019, por eso nosotros os queremos dar algunas sugerencias claves para no morir en el intento

  1. Apunta tus propósitos y visualízalos constantemente
  2. Se realista. Plantearse metas de difícil alcance pueden traer frustración y desánimo, se concretó y especifico (fecha)
  3. Crea un horario semanal y dedica tiempo a cada objetivo planteado, vela por que esas actividades se conviertan en parte de tu rutina. ¡Da pequeños pasos! =)
  4. Compártelos con tu familia.  Puedes tener una conversación acerca de tus perspectivas. De seguro ellos también querrán ayudarte en la medida de lo posible
  5. Evalúa tus objetivos semanales o mensuales y premia esos pequeños pasos con un libro que desees leer, una comida en tu restaurante favorito o un pequeño detalle material. ¡Y siéntete orgulloso de eso pequeño logros! ❤
  6. Cuida de ti. Debes convertirte en tu prioridad para poder llevar a cabo aquello que te propones. Esto implica comer de manera saludable, hacer ejercicios físicos y/o meditación, reír y ser feliz con lo que tienes ahora sin perder de vista lo que está por venir

En Marie Gourmet estamos felices de compartir nuestros propósitos en este 2019. Y es cuidar  tu alimentación y tus buenos hábitos alimenticios =)

CREE EN TI Y LOGRA LO QUE SIEMPRE HAS QUERIDO 

Hagamos de este nuevo año el mejor de toda nuestra vida, y lo principal para que eso se de, es que CREAS EN TI y en tus CAPACIDADES
Si eres de los que piensas que no haces bien las cosas, y se te olvidan todas esas virtudes que posees, o si piensas que los demás son mejores que tú, pues este artículo es para ti, pues te informamos que todo eso que piensas ¡NO ES CIERTO! estas personas son simplemente distintas a ti, nosotros hoy queremos que cada día te valores MÁS y para eso te vamos aconsejar estos sencillos pasos

  1. No tienes que gustarle a todo el mundo, trabaja para que cada día te gustes a ti mismo
  2. Si en algún momento dudas de tus capacidades, haz un ejercicio de PENSAMIENTO POSITIVO
  3. Realiza actividades que te produzcan bienestar y sosiego
  4. Identifica y busca soluciones a lo que realmente te preocupa
  5. Pide y haz lo que te gusta SIN COMPLEJOS
  6. Siempre te puedes equivocar pues somos humanos pero también podemos remontar como el ave fénix renaciendo de sus propias cenizas
  7. Potencia y sácale partido a tus virtudes y se consciente de ello
  8. Habla siempre BIEN de ti
  9. Mejora tus aspectos menos atractivos
  10. Y CREE Y CREA LO QUE REALMENTE QUIERES SER

SOMOS PERFECTOS AHORA, PERO EN UN FUTURO PODEMOS SER MEJOR

Marie Gourmet siempre pensando en tu Salud, LifeStyle y Alto Rendimiento

Y AHORA, ¿QUÉ HAGO CON ESTE REGALO QUE NO ME HA GUSTADO?

En esta época de regalos nos puede pasar por despiste, porque no nos conocen, o simplemente no estuvieron atentos a lo que pedíamos, entonces sucede, nos dan un regalo que no nos agrada del todo, pero tenemos algunas sugerencias ante esta situación:

  • En cualquier circunstancia siempre agradécelo
  • Si es una persona muy allegada informarle con cariño las cosas que no te gustan, asegurando tu próximo regalo =)
  • Para evitar este tipo de situaciones (aunque eliminemos del todo el factor sorpresa) informa de las cosas que desearías que te dieran
  • Y con el regalo, te damos las siguientes opciones:
    1. Puedes guardarlo en el baúl de los recuerdos
    2. Cambiarlo, si tiene un ticket de regalo, ¡GENIAL!
    3. Regalarlo a otra persona que sepas que lo va a disfrutar
    4. Donar a una ONG
    5. Y si ninguna de las anteriores te convence, véndelo por Internet

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8 PODEROSAS RAZONES POR LAS QUE DEBES CONSUMIR LEGUMBRES

Las legumbres poseen propiedades beneficiosas para tu salud y hoy queremos darte 8 poderosas razones para consumirlas más a menudo

  1. Son el grupo de alimentos vegetales con mayor cantidad de proteína.
  2. Entre otros minerales, aportan calcio, fósforo, magnesio, yodo y potasio y vitaminas del complejo B, fundamentales para el correcto funcionamiento del sistema neuromuscular
  3. Conforman una gran fuente de energía, por lo cual son ideales consumirlas antes de una actividad física
  4. Su importante contenido en fibra ayuda a regular los niveles de colesterol y azúcar en sangre y favorece el funcionamiento intestinal
  5. Son una importante fuente de hierro
  6. Generan gran saciedad
  7. Son económicas, nutritivas y versátiles de cocinar
  8. Son muy bajas en grasa

En Marie Gourmet tomamos en cuenta los múltiples beneficios de este grupo de alimentos y ponemos a tu disposición, lentejas como plato de cuchara o en ensaladas. También puedes disfrutar de los garbanzos como un acompañante frío o unas deliciosas alubias en el wrap mexicano

5 PASOS PARA SUPERAR UN DESACUERDO

Un desacuerdo no es necesariamente un conflicto, disputa y/o tensión entre dos o más personas, pero forman parte de la vida, y siempre traen con ello un aprendizaje implícito, nosotros hoy queremos aportarte algunas herramientas que esperemos que sean de ayuda a la hora de hacer acuerdos

  1. Empatiza: Escuchar con atención el punto de vista de la otra u otras personas y  ponte en su lugar
  2. No hagas juicios de valor: Lo que la otra persona necesita o requiere no es una “tontería” ni “ridículo”. Es su exposición y se debe respetar y valorar para un acuerdo en común
  3. Ceder no es débil: Lo ideal es ceder en aspectos que no sean vitales e innegociables para ti, ni que vayan en contra de tus principios y valores pero que sean importantes para la otra parte. Ceder no es signo de debilidad
  4. Cuida las formas de comunicación: Ironía, tono de voz, gestos agresivos u ofensivos no facilitan la comunicación franca y sincera
  5. Habla en términos de soluciones: El escenario ideal es exponer todas las situaciones y luego ir descartando con argumentos en función de su viabilidad y solución

La tranquilidad también forma parte de un estilo de vida sana y equilibrada

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LOS 3 MEJORES TIPS DE MARIE GOURMET 

Hoy queremos que disfrutes nuevamente de esos tips que tanto te han gustado

  1. 4 PILARES FUNDAMENTALES PARA EMPEZAR CADA NUEVO DÍA
  2. 10 REGLAS PARA UNA ALIMENTACIÓN CONSCIENTE
  3. 5 SENCILLOS TRUCOS PARA DORMIR COMO UN BEBÉ

Disfrútalos …
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CITAS PARA REFLEXIONAR

  1. No puedes fracasar, solo puedes producir resultados Wayne Dyer
  2. Por qué vivir una vida ordinaria, cuando se puede vivir una extraordinaria  Tony Robbins
  3. Todos llevamos dentro algo muy grande y que tan solo necesitamos de un entorno seguro que nos estimule para sacarlo a la luz Robin Sharma
  4. Breve es la vida. No olvides lo más importante que hay en ella, como vivir para el prójimo y obrar bien por él Marco Aurelio
  5. Si en vez de evitar los problemas te enfrentas a ellos, estarás más preparado para resolverlos Dalai Lama
  6. Lee más, aprende más, ríete más y ama más Robin Sharma
  7. Somos perfectos ahora, pero en un futuro podemos ser MEJOR Marie Gourmet

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6 MANERAS DE LLENAR TU VIDA DE PROSPERIDAD

  1. Compromete contigo mismo a aportar a tus relaciones de trabajo más valor que el que correspondería a tu retribución
  2. Más que fundamentar tu vida en la memoria básala en la imaginación; constantemente en posesión de todo lo que deseas
  3. Acostúmbrate a ofrecer tu dinero y esperar en silencio que ayude a la persona a quien se lo des
  4. Dedica una hora de esta semana a anotar en tu diario lo que piensas del dinero, para ser más consciente de los posibles bloqueos que te produzca o la resistencia a obtener más
  5. Haz en tu diario un collage en el que aparezcan otras personas que viven la vida que tú quieres tener
  6. Conviértete en la persona más desprendida que conozcas

By Robin Sharma

LIBRO AUDAZ, PRODUCTIVO Y FELIZ

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