#comidadeliciosa

VIVE EL PRESENTE

Alguna vez te ha pasado que los días se van rápido, y sientes que no has hecho nada de las cosas que realmente te gustarían hacer, sobre todo cuando estamos a tope de trabajo, casa, familia, etc. Nosotros hoy queremos darte algunos tips para recordar que estamos VIVOS y que también disfrutamos de lo sencillo…

  1. Mirar a tu alrededor, observa donde estas, con quien estas, y disfruta
  2. Realizar una actividad que te guste, como leer un libro o parte de él, escuchar aquella canción que te gusta, ver una película…
  3. Sentir el sol de cada día, la temperatura en la que estamos, el viento en la cara
  4. Abrazar a tus seres más queridos
  5. ¡Sonreír y reír a carcajadas!

Marie Gourmet siempre pensando en tu Salud, LifeStyle y Alto Rendimiento

6 PASOS PARA SER MÁS OPTIMISTAS

A veces la vida nos puede mostrar su lado más oscuro, y todo depende de nuestra ACTITUD antes las adversidades para así llevarla de la mejor manera, nosotros hoy queremos darte 6 pasos para ser más OPTIMISTAS

  1. Ver el problema desde diferentes perspectivas y quedarte siempre con la mejor cara
  2. Llevar un diario de los buenos momentos del día y valorarlos
  3. Prepararte para luchar y seguir adelante
  4. Aprender de las adversidades
  5. Intentar encontrar algo positivo a las situaciones difíciles
  6. Creer en ti y sobretodo en tus capacidades

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FRUTAS CARACTERÍSTICAS Y BENEFICIOS

Las frutas de verano no sólo nos ayudan a mantener una dieta sana y equilibrada, sino que previenen enfermedades, nos hidratan, y nos mantienen saciados, todo gracias a su alto contenido de vitaminas, minerales, agua y fibra.

Os nombramos solo algunas de ellas y sus propiedades:

  1. SANDÍA: Aporta vitamina A, B1, B2 y C. Es diurética ya que contiene mucha fibra y agua, antioxidante, nos ayuda a regular la presión arterial
  2. PERA: Es otra maravillosa fruta que puedes disfrutar en estos meses de calor y es que es rica en agua, fibra y en potasio. Si tienes problemas digestivos, no dudes en consumir una la pera de manera habitual
  3. NARANJA: Rica en vitamina  C  ayuda a la formación de colágeno, huesos, dientes, glóbulos rojos y es un gran antioxidante
  4. KIWI: Contiene casi el doble de vitamina C que la naranja o el limón, haciendo un potente antioxidante, previene el estreñimiento, mejora la circulación en sangre y ayuda a proteger tu piel de los rayos UV
  5. PLÁTANO: Posee vitaminas A, C, B1, B2, B6, B9 (ácido fólico) y E, rico en fibra, saciante  y perfecto para consumir después de una jornada intensa de ejercicio
  6. MANZANA:  Es una fruta muy saciante,  ayuda tanto al estreñimiento (comerla cruda) como para la diarrea (comerla asada o en compota), es diurética y antioxidante
  7. PIÑA: Alto contenido en vitamina C, rica en fibra insolubles perfecta para el estreñimiento, protector cardiovascular y regula los niveles de glucosa
  8. MANGO: Rico en vitamina A y carotinoides, es muy beneficioso para los tejidos de la piel también ayuda mantenerla cuidada protegiendo su ADN gracias a los betacarotenos
  9. MELÓN: Aporta vitamina C y A, es un antioxidante que nos ayuda a combatir riesgos cardíacos, además de calcio, potasio, fósforo y magnesio

Con la subida de temperaturas del verano no hay nada mejor que consumir frutas de temporada que ayuden a combatir el calor y son ideales a la hora de conservar la figura porque nos ayudan a mantener el organismo perfectamente hidratado y saciado.

En Marie Gourmet siempre pensamos en tu salud y bienestar y disponemos de las más frescas frutas del verano para que las combines con tus platos favoritos.

 

05 ALIMENTOS ESENCIALES PARA TU CEREBRO

El cerebro es un órgano que debemos nutrir no solo de ideas, pensamientos, reflexiones sino con vitaminas, aminoácidos, grasas buenas, así que si quieres alimentar aun mejor tu cerebro que no falten estos alimentos en tu dieta:

  1. Lentejas: como la mayoría de las legumbres, son ricas en proteínas y fibra. Además de contener altas dosis en hierro y zinc ¡contribuyendo a prevenir el cansancio físico y mental!
  2. Plátano: Al ser rico en triptófano, aminoácido que ayuda a gestionar el estrés, cuida de la memoria debido a su alta carga de potasio, magnesio y zinc
  3. Avena: Es uno de los cereales más digestivos y a la vez nutritivos, rico en fibra e ideal para nutrir el cerebro con azucares sanos y vitaminas del grupo B
  4. Aguacate: Es rico en grasas mono insaturadas resulta beneficiosa para el cerebro y mejora la comunicación neuronal
  5. Arándanos: Ricos en antioxidantes y vitamina C, protege al cerebro de los radicales libres y mejora la memoria a largo plazo. Además, contiene alta dosis de potasio

En Marie Gourmet tienes disponibles todos estos alimentos pensando también en la salud de tu cerebro 🙂

10 CONSEJOS PARA SENTIRTE FELIZ

A veces nos sentimos desanimados, consternados o entristecido, y tenemos que auto motivarnos para obtener fuerzas y seguir hacia adelante, eso si,  siempre con una sonrisa en nuestro rostro. Nosotros hoy queremos dar 10 consejos para sentirte FELIZ cada día

  1. DEDICAR tiempo ha aquellas cosas que realmente disfrutas, que te hacen CRECER, y que de alguna manera aportan algo positivo en tu vida
  2. APRENDER cada día algo nuevo,  “Nutre tu mente con grandes pensamientos” .- Benjamin Disraeli 
  3. VALORAR todo lo que nos rodea, y de esos momentos que nos hacen sonreír y reír a carcajada 
  4. VER el lado positivo de cada situación o cosa
  5. ACEPTAR que algunas personas, cosas o situaciones no las puedes cambiar. “Cuando no se puede hacer nada, siempre se puede dar el ejemplo” Ángel Nevernet-Lancaster
  6. AYUDAR al que lo necesita no sólo es parte del deber, sino de la felicidad” José Martí
  7. COMPARTIR con las personas que amas
  8. SENTIR TU SER 
  9. ALEJAR  aquellas circunstancias que alimentan la tristeza, la angustia y todas las posturas auto destructivas
  10. SER CONSCIENTE 

LIBERATE DEL ESTRÉS EN 5 PASOS

Si estas a punto de perder el control y dejarte llevar por la ira, la ansiedad o esa impotencia que te da cuando las cosas no salen como tu quieres, te recomendamos antes de que explotes estos 5 pasos y así logres liberarte de todo ese estrés que te generan esas emociones

  1. Un buen grito eso te ayudará a liberar tensiones y calmar tus ansiedades
  2. Sonreír y reír a carcajadas
  3. Respirar profundamente para despejar tu mente. Al inspirar, siente como el aire llega a tus pulmones, cuando espires nota como lo abandona, repetir las veces necesarias
  4. Ejercitate
  5. Una alimentación balanceada

Marie Gourmet siempre pensando en tu Salud, LifeStyle y Alto Rendimiento 😉