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ANSIEDAD

¿Sufres de ataques de ANSIEDAD?

¿Eres de esas personas perfeccionistas, que quisieras que todas las cosas buenas se hagan realidad rápidamente, y luego quieres disfrutarlas lentamente?, ¿sientes que el día no te alcanza para las múltiples tareas que realizas en el trabajo y en el hogar?; Si te ha pasado alguna de estas situaciones, seguramente te ha ocasionado STRESS y la solución inmediata y sin pensar mucho es COMER. Nosotros te entendemos y por eso hemos investigado la mejor forma para poder combatir esa ANSIEDAD tan común en todos nosotros:

  1. Planifica tu alimentación. Insistimos en este punto ya que el hecho de tener a mano un plan estructurado de comidas diarias evita caer en tentaciones
  2. Mantén tu mente alejada de la comida. Distraerte en actividades recreativas o deportivas que te aportan bienestar extra en tu organismo
  3. Come alimentos fibrosos. Proporcionan una mayor saciedad y mantienen los niveles de energía a tope. Apóyate en las frutas y vegetales
  4. Comer muy despacio. Es un truco básico pero subestimado.  Al comer de esta manera, nuestro cerebro recibe antes la señal de saciedad
  5. Servir la comida en platos pequeños. En general tendemos a terminar todo lo que hay en el plato. Servirnos porciones más pequeñas nos ayudará a controlar el apetito
  6. Come de primero ensalada o una crema. Si comemos al principio una ensalada verde o un plato caliente nos ayudará a reducir el apetito y llenarnos de vitaminas y nutrientes
  7. Come pequeñas comidas al día. Cuando lo hacemos se producen bajones de glucosa. La hormona que incrementa tu apetito, la grelina, se eleva luego de 3 horas
  8. Que nunca nos falten proteínas en cada comida. Pescado, carne, huevos, legumbres, frutos secos, germinados, tofu, seitán o gluten, yogures. Las proteínas son básicas cuando queremos controlar el apetito

Y no menos importante, es contar con Marie Gourmet para planificar tu alimentación, asegurando los aportes calóricos indispensables para tu buena salud. Déjanos que cuidemos de ti 🙂

ADELGAZA CON ALEGRÍA

En nuestra constancia de mantenernos en el peso ideal de manera saludable, seguimos en la búsqueda de alternativas que nos faciliten nuestro propósito. Y es que existe una nueva tendencia llamada LA DIETA DE LA DOPAMINA, popularizada por un famoso chef con estrella Michelin, el británico Tom Kerridge. El  asegura que perdió 70 kilos en 3 años con esta dieta y ahora es mucho más feliz

La clave de la misma consiste en

  1. Consumir alimentos frescos altamente nutritivos que generen mayor dosis de este neurotransmisor llamado DOPAMINA
  2. Yogur y lácteos en general de buena calidad y mínimamente procesados
  3. Carnes de primera calidad como ternera, pollo, pavo y pescado
  4. Chocolate, si, el chocolate con alta dosis de cacao, 70% o más preferiblemente
  5. Infusiones de té que permitan una relajación total del organismo
  6. Como punto en común con otro tipo de dietas, encontramos la restricción de azúcares simples, refrescos y bebidas alcohólicas que  aunque hace que nuestro cuerpo tenga una alta producción de DOPAMINA contienen calorías vacías, sin ningún tipo de nutrientes

La buena noticia es que podemos ser felices a través de una buena alimentación, sin que sea un proceso tortuoso. En Marie Gourmet te facilitamos la tarea, confía en nuestras recetas, elaboradas con productos de frescos, nutritivos y de alta calidad
Y no olvides nuestra promoción de 4×3 ensaladas…

AGRÉGALE CÍTRICOS A TU DIETA

Tomar cítricos, además de brindarnos una sensación refrescante, nos aporta múltiples beneficios al tomarlos con regularidad. Su alta carga de vitamina C , minerales y fibra hace que este grupo de alimentos sea un gran aliado en nuestra dieta.

Entre sus múltiples beneficios están:

  1. Combate las infecciones víricas
  2. Protección antioxidante contra los radicales libres
  3. Previene la acumulación de sustancias dañinas en órganos vitales
  4. Rejuvenece la piel, elimina impurezas, además previene el envejecimiento prematuro. Es por ello que son materia prima industria cosmética
  5. Reducen el estrés y nos mejoran el humor. Los cítricos también poseen propiedades como el calcio, el magnesio, el hierro, sales minerales, que pueden ayudar a reducir el estrés y de esta manera sentirnos más felices
  6. Potencia la visión y  Fortalece nuestra masa ósea

En Marie Gourmet pensando en tu salud y en alternativas de tus comidas, hemos incorporado una nueva receta que te encantará y es nuestro delicioso (nos consta) TABULE ORIENTAL 😉

Te dejamos nuestros mejores tips para estas fechas

Y AHORA, ¿QUÉ HAGO CON ESTE REGALO QUE NO ME HA GUSTADO?

En esta época de regalos nos puede pasar por despiste, porque no nos conocen, o simplemente no estuvieron atentos a lo que pedíamos, entonces sucede, nos dan un regalo que no nos agrada del todo, pero tenemos algunas sugerencias ante esta situación:

  • En cualquier circunstancia siempre agradécelo
  • Si es una persona muy allegada informarle con cariño las cosas que no te gustan, asegurando tu próximo regalo =)
  • Para evitar este tipo de situaciones (aunque eliminemos del todo el factor sorpresa) informa de las cosas que desearías que te dieran
  • Y con el regalo, te damos las siguientes opciones:
    1. Puedes guardarlo en el baúl de los recuerdos
    2. Cambiarlo, si tiene un ticket de regalo, ¡GENIAL!
    3. Regalarlo a otra persona que sepas que lo va a disfrutar
    4. Donar a una ONG
    5. Y si ninguna de las anteriores te convence, véndelo por Internet

Marie Gourmet siempre pensando en tu Salud, LifeStyle y Alto Rendimiento

11 REGLAS PARA UNA VIDA SATISFACTORIA 

  1. Antepón las personas a las posesiones
  2. Nunca dejes de hacer lo que más te gusta
  3. Mantente siempre fiel a ti mismo
  4. Recuerda que no vemos el mundo tal como es, sino tal como somos nosotros
  5. Convierte tus heridas en sabiduría, y en los errores busca virtudes
  6. Se la persona más amable que conozcas
  7. Haz por lo menos una cosa al día que te haga sudar las palmas de la manos
  8. Lee como mínimo media hora al día
  9. Pasa al menos una hora por semana en silencio y rodeado de naturaleza
  10. Comprométete a cumplir un programa de ejercicio para disfrutar de un mejor estado físico
  11. Volcate en dejar huella y un legado

By Robin Sharma

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5 PASOS PARA SUPERAR UN DESACUERDO

Un desacuerdo no es necesariamente un conflicto, disputa y/o tensión entre dos o más personas, pero forman parte de la vida, y siempre traen con ello un aprendizaje implícito, nosotros hoy queremos aportarte algunas herramientas que esperemos que sean de ayuda a la hora de hacer acuerdos

  1. Empatiza: Escuchar con atención el punto de vista de la otra u otras personas y  ponte en su lugar
  2. No hagas juicios de valor: Lo que la otra persona necesita o requiere no es una “tontería” ni “ridículo”. Es su exposición y se debe respetar y valorar para un acuerdo en común
  3. Ceder no es débil: Lo ideal es ceder en aspectos que no sean vitales e innegociables para ti, ni que vayan en contra de tus principios y valores pero que sean importantes para la otra parte. Ceder no es signo de debilidad
  4. Cuida las formas de comunicación: Ironía, tono de voz, gestos agresivos u ofensivos no facilitan la comunicación franca y sincera
  5. Habla en términos de soluciones: El escenario ideal es exponer todas las situaciones y luego ir descartando con argumentos en función de su viabilidad y solución

La tranquilidad también forma parte de un estilo de vida sana y equilibrada

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LOS 3 MEJORES TIPS DE MARIE GOURMET 

Hoy queremos que disfrutes nuevamente de esos tips que tanto te han gustado

  1. 4 PILARES FUNDAMENTALES PARA EMPEZAR CADA NUEVO DÍA
  2. 10 REGLAS PARA UNA ALIMENTACIÓN CONSCIENTE
  3. 5 SENCILLOS TRUCOS PARA DORMIR COMO UN BEBÉ

Disfrútalos …
Marie Gourmet siempre pensando en tu Salud, LifeStyle y Alto Rendimiento 😉

EL BENEFICIO DE AYUDAR A LOS DEMÁS 

Sabías que cuando ayudas a los demás en realidad te estas ayudando a ti mismo, el sentirte útil aumenta tu autoestima, además tienes una gran satisfacción por aportar así sea un granito de arena del día de esa persona, y sentir esa gratitud logrando que tus días sean más positivos. Nosotros hoy queremos decirte de qué forma puedes ayudar a los demás de la manera más simple

  1. Sonreírles
  2. Una palabra de ánimo
  3. Un abrazo
  4. Escuchar atentamente
  5. Elogiar las cualidades de los demás
  6. Brindar consejo a quien lo pida
  7. Tener un detalle de algo que sabes que puede alegrar el día de esa persona
  8. Regalar aquello que no usemos y esta en buen estado
  9. Reducir, reciclar y reutilizar
  10. Estimular a otros a moverse

Marie Gourmet siempre pensando en tu Salud, LifeStyle y Alto Rendimiento =)

6 MANERAS DE LLENAR TU VIDA DE PROSPERIDAD

  1. Compromete contigo mismo a aportar a tus relaciones de trabajo más valor que el que correspondería a tu retribución
  2. Más que fundamentar tu vida en la memoria básala en la imaginación; constantemente en posesión de todo lo que deseas
  3. Acostúmbrate a ofrecer tu dinero y esperar en silencio que ayude a la persona a quien se lo des
  4. Dedica una hora de esta semana a anotar en tu diario lo que piensas del dinero, para ser más consciente de los posibles bloqueos que te produzca o la resistencia a obtener más
  5. Haz en tu diario un collage en el que aparezcan otras personas que viven la vida que tú quieres tener
  6. Conviértete en la persona más desprendida que conozcas

By Robin Sharma

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