#BlackFriday

COMO SENTIRTE SACIADO

¿siempre tienes hambre? ¿se incrementa tu apetito en horas de la tarde/noche? ¿sufres de ataques de ansiedad y te refugias en comida? ¿necesitas picar entre horas? Si te sientes identificado con algunos de estos escenarios, merece la pena leer estos tips para sentirte saciado sin comer en exceso

  1. Mastica… Mastica
  2. El picante no solo es saciante sino que también acelera el metabolismo
  3. Elegir alimentos naturales ricos en fibra. Las ensaladas de legumbres son una opción ideal para sentirnos más satisfechos
  4. Hidrátate
  5. Comer proteína en cada comida. No pasar hambre, pues esa es la mejor receta para comer compulsivamente y romper las dieta
  6. Los carbohidratos que debemos consumir no necesitan etiquetas, ni envases. Opta por alimentos no procesados y más naturales
  7. Eliminar los azúcares refinados de la dieta. La recomendación seria optar por frutas o yogures naturales en su lugar

Aumentar el tamaño de la verdura en tus platos, y añadir más lechuga a tus bocatas, también puedes pedir ensalada de acompañantes en lugar de patatas

Cuando tenemos apetito nos da, normalmente, por tirar la toalla… ¡y volver a comer! No te des por vencido, cuenta con nosotros para acompañarte en este estilo de vida saludable, apúntate en nuestra oferta 4×3 ensaladas y planifiquemos juntos tu alimentación cada día

Marie Gourmet siempre pensando en tu Salud, LifeStyle y Alto Rendimiento

FRUTAS CARACTERÍSTICAS Y BENEFICIOS

Las frutas de verano no sólo nos ayudan a mantener una dieta sana y equilibrada, sino que previenen enfermedades, nos hidratan, y nos mantienen saciados, todo gracias a su alto contenido de vitaminas, minerales, agua y fibra.

Os nombramos solo algunas de ellas y sus propiedades:

  1. SANDÍA: Aporta vitamina A, B1, B2 y C. Es diurética ya que contiene mucha fibra y agua, antioxidante, nos ayuda a regular la presión arterial
  2. PERA: Es otra maravillosa fruta que puedes disfrutar en estos meses de calor y es que es rica en agua, fibra y en potasio. Si tienes problemas digestivos, no dudes en consumir una la pera de manera habitual
  3. NARANJA: Rica en vitamina  C  ayuda a la formación de colágeno, huesos, dientes, glóbulos rojos y es un gran antioxidante
  4. KIWI: Contiene casi el doble de vitamina C que la naranja o el limón, haciendo un potente antioxidante, previene el estreñimiento, mejora la circulación en sangre y ayuda a proteger tu piel de los rayos UV
  5. PLÁTANO: Posee vitaminas A, C, B1, B2, B6, B9 (ácido fólico) y E, rico en fibra, saciante  y perfecto para consumir después de una jornada intensa de ejercicio
  6. MANZANA:  Es una fruta muy saciante,  ayuda tanto al estreñimiento (comerla cruda) como para la diarrea (comerla asada o en compota), es diurética y antioxidante
  7. PIÑA: Alto contenido en vitamina C, rica en fibra insolubles perfecta para el estreñimiento, protector cardiovascular y regula los niveles de glucosa
  8. MANGO: Rico en vitamina A y carotinoides, es muy beneficioso para los tejidos de la piel también ayuda mantenerla cuidada protegiendo su ADN gracias a los betacarotenos
  9. MELÓN: Aporta vitamina C y A, es un antioxidante que nos ayuda a combatir riesgos cardíacos, además de calcio, potasio, fósforo y magnesio

Con la subida de temperaturas del verano no hay nada mejor que consumir frutas de temporada que ayuden a combatir el calor y son ideales a la hora de conservar la figura porque nos ayudan a mantener el organismo perfectamente hidratado y saciado.

En Marie Gourmet siempre pensamos en tu salud y bienestar y disponemos de las más frescas frutas del verano para que las combines con tus platos favoritos.

 

CELULITIS

Muchos ya la conocemos, y realmente no nos agrada su presencia, hoy queremos darte algunos consejos para que la puedas combatirla y prevenir que siga aumentado

  1. Tomar mucha agua sobre todo en verano. El agua es un elemento importante para combatir la celulitis. Estar hidratada es esencial para tener una piel saludable. También eliminarás toxinas y aceleras el metabolismo
  2. Consumir vegetales, sobre todo los verdes. Son altos en líquido, nutrientes y con pocas calorías
  3. Las frutas son altas en fibras y agua, una combinación ideal para combatir la celulitis. Las mejores para este tipo de problemas son las frutas altas en potasio, como el plátano y la papaya
  4. Evitar al máximo los alimentos procesados. La adicción al azúcar, sodio y conservantes contribuye a la retención de líquidos
  5. Reducir la sal de mesa. Condimenta las comidas con especias para darles sabor.
  6. Hacer ejercicio cardiovascular y de fuerza para ir perdiendo grasas y líquido.

La batalla no está perdida y en Marie Gourmet te facilitamos el consumo de vegetales y frutas con platos saludables, nutritivos y deliciosos

PREPARÁNDONOS PARA EL BLACK FRIDAY

Definitivamente el Black Friday se ha convertido en una fecha memorial para comprar regalos y estrenos estas Navidades y Reyes. Y es que se consiguen unos chollos tremendos, aunque algunos expertos recomiendan

  1. Hacer una lista de lo que quieres comprar
  2. Verificar que el precio sea realmente un chollo
  3. Al comprar en Internet. Fíjate que tengan teléfono y  email activo, y sobretodo que sea una empresa conocida
  4. Aunque sean artículos de rebaja,  deben mantener la calidad
  5. Y disfruta comprando… que es una vez al año =)

Marie Gourmet siempre pensando en tu Salud, LifeStyle y Alto Rendimiento 😉