Tips Marie Gourmet

CITAS PARA REFLEXIONAR

  1. No puedes fracasar, solo puedes producir resultados Wayne Dyer
  2. Por qué vivir una vida ordinaria, cuando se puede vivir una extraordinaria  Tony Robbins
  3. Todos llevamos dentro algo muy grande y que tan solo necesitamos de un entorno seguro que nos estimule para sacarlo a la luz Robin Sharma
  4. Breve es la vida. No olvides lo más importante que hay en ella, como vivir para el prójimo y obrar bien por él Marco Aurelio
  5. Si en vez de evitar los problemas te enfrentas a ellos, estarás más preparado para resolverlos Dalai Lama
  6. Lee más, aprende más, ríete más y ama más Robin Sharma
  7. Somos perfectos ahora, pero en un futuro podemos ser MEJOR Marie Gourmet

Marie Gourmet siempre pensando en tu Salud, LifeStyle y Alto Rendimiento

6 MANERAS DE LLENAR TU VIDA DE PROSPERIDAD

  1. Compromete contigo mismo a aportar a tus relaciones de trabajo más valor que el que correspondería a tu retribución
  2. Más que fundamentar tu vida en la memoria básala en la imaginación; constantemente en posesión de todo lo que deseas
  3. Acostúmbrate a ofrecer tu dinero y esperar en silencio que ayude a la persona a quien se lo des
  4. Dedica una hora de esta semana a anotar en tu diario lo que piensas del dinero, para ser más consciente de los posibles bloqueos que te produzca o la resistencia a obtener más
  5. Haz en tu diario un collage en el que aparezcan otras personas que viven la vida que tú quieres tener
  6. Conviértete en la persona más desprendida que conozcas

By Robin Sharma

LIBRO AUDAZ, PRODUCTIVO Y FELIZ

Marie Gourmet siempre pensando en tu Salud, LifeStyle y Alto Rendimiento

VIVE EL PRESENTE

Alguna vez te ha pasado que los días se van rápido, y sientes que no has hecho nada de las cosas que realmente te gustarían hacer, sobre todo cuando estamos a tope de trabajo, casa, familia, etc. Nosotros hoy queremos darte algunos tips para recordar que estamos VIVOS y que también disfrutamos de lo sencillo…

  1. Mirar a tu alrededor, observa donde estas, con quien estas, y disfruta
  2. Realizar una actividad que te guste, como leer un libro o parte de él, escuchar aquella canción que te gusta, ver una película…
  3. Sentir el sol de cada día, la temperatura en la que estamos, el viento en la cara
  4. Abrazar a tus seres más queridos
  5. ¡Sonreír y reír a carcajadas!

Marie Gourmet siempre pensando en tu Salud, LifeStyle y Alto Rendimiento

6 PASOS PARA SER MÁS OPTIMISTAS

A veces la vida nos puede mostrar su lado más oscuro, y todo depende de nuestra ACTITUD antes las adversidades para así llevarla de la mejor manera, nosotros hoy queremos darte 6 pasos para ser más OPTIMISTAS

  1. Ver el problema desde diferentes perspectivas y quedarte siempre con la mejor cara
  2. Llevar un diario de los buenos momentos del día y valorarlos
  3. Prepararte para luchar y seguir adelante
  4. Aprender de las adversidades
  5. Intentar encontrar algo positivo a las situaciones difíciles
  6. Creer en ti y sobretodo en tus capacidades

Marie Gourmet siempre pensando en tu Salud, LifeStyle y Alto Rendimiento

¿Cuál es la manera idónea de PESARSE?

A veces pesarse se puede volver una tortura, hoy tienes un peso y mañana puedes tener 1 kg de menos y nos da una alegría, pero cuando nos pesamos al final del día podemos pesar hasta 2 kg demás, y no entendemos porqué de esta fluctuación, hoy nosotros queremos sugerirte como llevar el control de tu peso real y no morir en el intento, sobre todo si nos cuidamos y estamos realizando algún tipo de régimen para bajar de peso

  1. Siempre usar la misma bascula
  2. Tomar tu peso en  un día concreto y apenas te levantes de la cama y preferiblemente sin ropa
  3. Si estas empezando una rutina de ejercicios, recomendamos tomar medidas de cintura, piernas, y brazos, pues puede que el peso no se altere, pero si las medidas, y así podemos seguir motivados a continuar con nuestros objetivos
  4. No tomar el peso si tienes la menstruación, si has bebido el día anterior, o si acabas de realizar ejercicio

Marie Gourmet siempre pensando en tu Salud, LifeStyle y Alto Rendimiento 😉

FRUTAS CARACTERÍSTICAS Y BENEFICIOS

Las frutas de verano no sólo nos ayudan a mantener una dieta sana y equilibrada, sino que previenen enfermedades, nos hidratan, y nos mantienen saciados, todo gracias a su alto contenido de vitaminas, minerales, agua y fibra.

Os nombramos solo algunas de ellas y sus propiedades:

  1. SANDÍA: Aporta vitamina A, B1, B2 y C. Es diurética ya que contiene mucha fibra y agua, antioxidante, nos ayuda a regular la presión arterial
  2. PERA: Es otra maravillosa fruta que puedes disfrutar en estos meses de calor y es que es rica en agua, fibra y en potasio. Si tienes problemas digestivos, no dudes en consumir una la pera de manera habitual
  3. NARANJA: Rica en vitamina  C  ayuda a la formación de colágeno, huesos, dientes, glóbulos rojos y es un gran antioxidante
  4. KIWI: Contiene casi el doble de vitamina C que la naranja o el limón, haciendo un potente antioxidante, previene el estreñimiento, mejora la circulación en sangre y ayuda a proteger tu piel de los rayos UV
  5. PLÁTANO: Posee vitaminas A, C, B1, B2, B6, B9 (ácido fólico) y E, rico en fibra, saciante  y perfecto para consumir después de una jornada intensa de ejercicio
  6. MANZANA:  Es una fruta muy saciante,  ayuda tanto al estreñimiento (comerla cruda) como para la diarrea (comerla asada o en compota), es diurética y antioxidante
  7. PIÑA: Alto contenido en vitamina C, rica en fibra insolubles perfecta para el estreñimiento, protector cardiovascular y regula los niveles de glucosa
  8. MANGO: Rico en vitamina A y carotinoides, es muy beneficioso para los tejidos de la piel también ayuda mantenerla cuidada protegiendo su ADN gracias a los betacarotenos
  9. MELÓN: Aporta vitamina C y A, es un antioxidante que nos ayuda a combatir riesgos cardíacos, además de calcio, potasio, fósforo y magnesio

Con la subida de temperaturas del verano no hay nada mejor que consumir frutas de temporada que ayuden a combatir el calor y son ideales a la hora de conservar la figura porque nos ayudan a mantener el organismo perfectamente hidratado y saciado.

En Marie Gourmet siempre pensamos en tu salud y bienestar y disponemos de las más frescas frutas del verano para que las combines con tus platos favoritos.

 

05 ALIMENTOS ESENCIALES PARA TU CEREBRO

El cerebro es un órgano que debemos nutrir no solo de ideas, pensamientos, reflexiones sino con vitaminas, aminoácidos, grasas buenas, así que si quieres alimentar aun mejor tu cerebro que no falten estos alimentos en tu dieta:

  1. Lentejas: como la mayoría de las legumbres, son ricas en proteínas y fibra. Además de contener altas dosis en hierro y zinc ¡contribuyendo a prevenir el cansancio físico y mental!
  2. Plátano: Al ser rico en triptófano, aminoácido que ayuda a gestionar el estrés, cuida de la memoria debido a su alta carga de potasio, magnesio y zinc
  3. Avena: Es uno de los cereales más digestivos y a la vez nutritivos, rico en fibra e ideal para nutrir el cerebro con azucares sanos y vitaminas del grupo B
  4. Aguacate: Es rico en grasas mono insaturadas resulta beneficiosa para el cerebro y mejora la comunicación neuronal
  5. Arándanos: Ricos en antioxidantes y vitamina C, protege al cerebro de los radicales libres y mejora la memoria a largo plazo. Además, contiene alta dosis de potasio

En Marie Gourmet tienes disponibles todos estos alimentos pensando también en la salud de tu cerebro 🙂