Tips Marie Gourmet

JENGIBRE un excelente aliado

Muchos ya conocéis a este asombroso tubérculo rico en aceites esenciales, vitaminas, minerales, antioxidantes y aminoácidos, capaz de realizar  maravillas en nuestro cuerpo, entre ellos:

  1. Combate el envejecimiento prematuro y reduce los niveles de estrés
  2. Perfecta para combatir los refriados
  3. Reducir el dolor y la inflamación causada por la artritis
  4. Evitar las agujetas
  5. Facilitar la digestión
  6. Ideal para el dolor menstrual
  7. Magnifico para combatir la migraña
  8. Previene el Alzheimer

Puedes ingerirlo a través de infusiones, en licuados, jugos, ensaladas, ya sea en polvo, fresco, disecado o en capsulas

En Marie Gourmet lo puedes encontrar en nuestra crema de calabaza y en nuestro zumo sunfeel

LIBERATE DEL ESTRÉS EN 5 PASOS

Si estas a punto de perder el control y dejarte llevar por la ira, la ansiedad o esa impotencia que te da cuando las cosas no salen como tu quieres, te recomendamos antes de que explotes estos 5 pasos y así logres liberarte de todo ese estrés que te generan esas emociones

  1. Un buen grito eso te ayudará a liberar tensiones y calmar tus ansiedades
  2. Sonreír y reír a carcajadas
  3. Respirar profundamente para despejar tu mente. Al inspirar, siente como el aire llega a tus pulmones, cuando espires nota como lo abandona, repetir las veces necesarias
  4. Ejercitate
  5. Una alimentación balanceada

Marie Gourmet siempre pensando en tu Salud, LifeStyle y Alto Rendimiento 😉

5 sencillos trucos para dormir como un bebé

Los problemas para conciliar el sueño se convierten en un dolor de cabeza para muchas personas cada noche, y es pasar horas y horas dando vueltas en la cama sin conseguir descansar. Nosotros te proponemos 5 sencillos trucos para dormir como un bebé sin necesidad de recurrir a químicos

  1. La técnica para dormir rápido es muy sencilla: se llama 4-7-8 y consiste en inhalar durante cuatro segundos, contener la respiración durante siete segundos y exhalar  durante ocho segundos. Repetir tantas veces como sea necesario
  2. Recurre al viejo truco para dormir de contar ovejas. Hacer esta operación matemática y mecánica provoca que nuestro cerebro se vaya relajando poco a poco, o realizar algún ejercicio mental que requiera concentración como leer, hacer un rompecabezas o pintar
  3. Ducharse con agua tibia para relajar tu cuerpo
  4. Aplicarse crema por el cuerpo antes de meterte en la cama. También puedes usar un aceite relajante. Con este sencillo hábito, tus músculos quedarán relajados
  5. Haz una tarea del hogar aburrida como puede ser limpiar o planchar. Ya no solo será una tarea pendiente sino una ayuda para ir a la cama y descansar

Puedes hacer uno o varios de ellos, lo importante es conseguir que tu cuerpo y mente se relaje para que puedas descansar

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CELULITIS

Muchos ya la conocemos, y realmente no nos agrada su presencia, hoy queremos darte algunos consejos para que la puedas combatirla y prevenir que siga aumentado

  1. Tomar mucha agua sobre todo en verano. El agua es un elemento importante para combatir la celulitis. Estar hidratada es esencial para tener una piel saludable. También eliminarás toxinas y aceleras el metabolismo
  2. Consumir vegetales, sobre todo los verdes. Son altos en líquido, nutrientes y con pocas calorías
  3. Las frutas son altas en fibras y agua, una combinación ideal para combatir la celulitis. Las mejores para este tipo de problemas son las frutas altas en potasio, como el plátano y la papaya
  4. Evitar al máximo los alimentos procesados. La adicción al azúcar, sodio y conservantes contribuye a la retención de líquidos
  5. Reducir la sal de mesa. Condimenta las comidas con especias para darles sabor.
  6. Hacer ejercicio cardiovascular y de fuerza para ir perdiendo grasas y líquido.

La batalla no está perdida y en Marie Gourmet te facilitamos el consumo de vegetales y frutas con platos saludables, nutritivos y deliciosos

COME PLÁTANO

El plátano es sin duda la fruta más popular del mundo, por lo delicioso y sus múltiples propiedades. Sus principales beneficios son:

  1. Es rico es Hidratos de Carbono, perfecto para darte un chute de energía
  2. Saciante, ideal para cuando estamos hambrientos
  3. Y también para cuando has realizado ejercicio intensamente
  4. Posee vitaminas A, C, B1, B2, B6, B9 (ácido fólico) y E
  5. Rico en fibra
  6. Contiene minerales como el magnesio, potasio, calcio, selenio, cinc y hierro
  7. Contiene triptófano que en el cuerpo se convierte en serotonina sustancia química responsable de mantener en equilibrio nuestro estado de ánimo
  8. Y por cada 100 gramos son solo 89 calorías

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Conoce a Zavibaka, la mascota oficial del Mundial Rusia 2018

Y ya comienza la fiebre del Mundial de Rusia 2018, el máximo evento en el mundo del fútbol. Hoy nos hemos animado con este tema para hablarte de la mascota oficial ZAVIBAKA

  1. “El que anota”, es el significado de Zavibaka en ruso
  2. Es un lobo de color marrón claro que lleva una camisa blanca con mangas azules, con la descripción “Rusia 2018, acompañado de unos lentes de color naranja y un short rojo, que representan a Rusia, país anfitrión
  3. Su diseño destaca simpatía y mucha seguridad de sí mismo, ya que se le puede observar de primer momento su buen dominio con la pelota, invitando a los demás a unirse a la diversión que genera este apasionante deporte, puedes ver su presentación en este video
  4. Se caracteriza por su gran deportividad, compañerismo y el respeto que demuestra hacia sus competidores

Disfrutemos con nuestros amigos y familiares de esta fiesta deportiva, donde sin duda nuestra selección nos hará vivir momentos inolvidables y si es con Marie Gourmet mejor …

10 REGLAS PARA UNA ALIMENTACIÓN CONSCIENTE

Junto a una hidratación adecuada, la abundancia de frutas y verduras, alimentos integrales, leche y verduras, así como un consumo moderado de carnes, forman parte de una comida saludable para estar en forma. Los expertos en alimentación y nutrición, han formulado, sobre la base de conocimientos científicos actuales, estas diez reglas que le ayudan a comer de manera sana y agradable

  1. Alimentación variada y equilibrada
  2. Ingesta de cereales integrales
  3. Cinco raciones de fruta y verdura al día
  4. Pescado una o dos veces por semana
  5. Disminuir o eliminar la azúcar refinada
  6. Hidratación abundante
  7. Aderezos con moderación. Condimentar con aceite de oliva
  8. Sal con moderación
  9. Disfrutar de los sabores reales de la comida
  10. Práctica regular de ejercicio físico

En Marie Gourmet preparamos deliciosos platos respetando los sabores y las bondades de la naturaleza para que aporten los nutrientes y vitaminas que el cuerpo necesita para una vida saludable