10 CONSEJOS Y TRUCOS PARA UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE

La alimentación saludable es sin duda unos de los principales pilares para el Alto Rendimiento en cualquier actividad que desempeñemos, así que te damos a conocer los 10 consejos y trucos para una alimentación saludable y así obtengas los mejores hábitos para tu día a día, logrando que te sientas bien tanto mentalmente como físicamente:

  1. Tener horarios para cada una de nuestras comidas y tratar en lo máximo respetarlos
  2. Hacer cinco comidas al día, y así mantenernos saciados y a su vez acelerar nuestro metabolismo
  3. Desayunar siempre, se ha demostrado que la primera comida del día ayuda a pensar con rapidez, prestar atención y comunicarse en forma apropiada con el entorno
  4. Comer sobretodo, verduras, pescado y carnes magras, evitar los fritos y las salsas, usar productos desnatados y light, pero no por eso aumentar su ingesta, comer de 4 a 5 piezas de frutas y verduras diarias, reducir la sal, y el alcohol
  5. Para nuestras meriendas podemos tratar de consumir nueces, anacardos, almendras, pipas de girasol, una pieza de fruta, yogur desnatado, fiambre bajo en grasas, o incluso un chocolate siempre y cuando este sea negro
  6. Muy Importante tomar al menos 2 litros de agua, esto puede ser en infusiones naturales, otra idea sería agregar el zumo de un limón al agua, o incluso avena
  7. Degustar nuestra comida, disfrutarla, comiendo lento y sentándonos en una mesa, sin ver televisión, ni leer
  8. Comer hasta que estemos saciado, y estar atentos si nuestra hambre es por puro placer
  9. Cuando hagamos la compra, hacerla con el estómago lleno, así la haremos con cabeza y no con el estómago
  10. Y si nos vemos tentados por la ansiedad podemos llamar a un amigo, leer un artículo de interés, o salir a caminar

Marie Gourmet siempre pensando en tu Salud, LifeStyle y Alto Rendimiento

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