8 sencillos pasos para retomar una vida saludable

Tras la vuelta de las vacaciones es hora de retomar las buenas costumbres y volver a nuestra rutina saludable: comer bien, hacer ejercicio, descansar y marcarnos objetivos para los próximos meses. Sabemos que retomar las tareas y actividades diarias se puede hacer cuesta arriba.  En vacaciones solemos dejar de lado nuestros buenos hábitos alimenticios, descuidamos nuestra dieta y al final del merecido descanso solemos sentirnos culpables o hinchados. Pero no debemos preocuparnos, lo mejor será retomar la rutina

En esta oportunidad queremos enfocarnos en 8 sencillos pasos para retomar una vida saludable y así comenzar con buen pie el nuevo año

  1. Beber al menos dos litros de agua al día. El agua es la mejor fuente de hidratación, aunque también podemos compatibilizarlo con zumos naturales a base de frutas y/o verduras; y sin duda una buena forma de limpiar nuestro organismo de los excesos navideños. 
  2. Consumir un mínimo de cinco piezas de fruta o verdura al día. Deja de lado las frituras, las tapas y vuelve a introducir la verdura hervida, cruda o a la plancha en la comida y cena
  3. Reducir el estrés a través de ejercicios, meditación, escuchar música o alguna lectura de nuestro agrado. El exceso de estrés es un aspecto que descuidamos o al que no le damos la importancia que tiene. Los altos niveles de estrés provocan cansancio crónico, lo cual dificulta llevar una vida saludable
  4. Descansa y asegurate de hacerlo de manera correcta. Al tener un horario de descanso regular nos ayudará a recuperar las energías agotadas
  5. Modera las porciones, otra de las claves para recuperarnos es comer lo suficiente para no pasar hambre, pero sin terminar de saciarnos
  6. Restringe el azúcar y grasas saturadas. Ya se acabaron las vacaciones, así que despídete o limita los helados, los postres y las comidas altas en calorías y con poco valor nutricional
  7. Se inteligente a la hora de hacer la compra. Una buena opción para no caer en la tentación es planificar los menús semanales y llevar una lista de la compra saludable cuando vayamos al supermercado
  8. Finalmente, ¡Festeja tus avances! Cuando lo logres realizar correctamente tu acción diaria, dedícate un aplauso, una palmada en el hombro, una sonrisa o unas palabras a ti mismo. Aunque no lo parezca es importante, necesitas una recompensa positiva para volver a hacerlo día tras día. Esto aumenta la confianza en ti mismo y mantiene la motivación para seguir siendo constante

Marie Gourmet siempre pensando en tu Salud, LifeStyle y Alto Rendimiento

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