¿CÓMO SALIR AIROSO DE LOS ATRACONES NAVIDEÑOS?

Las fiestas navideñas están a la vuelta de la esquina, y todo aumenta considerablemente compras, comidas, regalos, kilos y sin duda alguna, la alegría de poder compartir con nuestros seres más queridos

¿Por qué comemos más en Navidad? Es la época dónde se acumulan reuniones familiares, comidas con amigos, cenas de empresa y  nos enfrentamos en su mayoría a comidas hipercalóricas más las bebidas azucaradas de los que es muy difícil mantenerse a raya. De hecho, la navidad puede llegar a crear escenarios de ansiedad por el ritmo de los días, como salir a comprar regalos, esperar  largas colas para pagar, toparte con un tráfico más intenso, y en celebraciones alrededor de una mesa repleta  de comida, y puede pasar que inconscientemente lleguemos a confundir emociones como alegría, nostalgia y estrés con el hambre real. Por lo que hoy queremos ofrecerte unos tips para salir airosos de estos atracones navideños:

  1. Hidrata tu cuerpo. Intenta ingerir al menos 1,5 litros de agua al día
  2. Prepara snacks saludables para consumir antes de las comidas más copiosas, así te sentarás a la mesa con el estómago un poco más saciado
  3. Come despacio y escucha tu cuerpo para saber identificar cuándo estamos satisfechos y no seguir comiendo
  4. No olvides seguir practicando tu deporte favorito estos días. Si no estás acostumbrado a realizar ninguna rutina de ejercicios, trata de mantenerte lo más activo posible. Si estas en casa busca en internet, ejercicios que puedas realizar con tu propio cuerpo o con lo que tengáis a mano
  5. En cuanto a las comidas pre fiestas, es aconsejable que sean más simples, pero sin olvidar las legumbres y las verduras de primer plato
  6. Evita la ingesta excesiva del alcohol. Son calorías vacías sin ningún nutriente esencial para tu cuerpo. Con esto no decimos que lo excluyas por completo en algún brindis o celebración, simplemente es no caer en extremos
  7. Compensar los días de excesos con platos sencillos, completos y nutritivos el resto de la semana. No hay que evitar las comidas de Navidad, pero sí se puede compensar con la ingesta de algo más sencillo el resto de las comidas. Incluir todos los grupos de alimentos, pescado, huevos y lácteos, verduras, frutas

Ahora bien, cuando hemos sucumbido ante excesos alimentarios,  jamás se debe hacer caso de las típicas “dietas détox”; se trata de dietas restrictivas que pueden ocasionarnos más de un problema de salud, e incluso un potencial efecto rebote. La mejor forma de desintoxicarse es volver a la alimentación habitual, y tener paciencia. El organismo humano es sabio, y poco a poco volverá a la normalidad

Finalmente, recordemos que la Navidad es un período de celebrar, disfrutar, compartir y agradecer con todos nuestros seres queridos. Seamos felices en estas fiestas y aprovechemos la “magia” que nos rodea

Marie Gourmet siempre pensando en tu Salud, LifeStyle y Alto Rendimiento

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