¿Y TÚ, CÓMO CUIDAS TUS RIÑONES?

Los riñones son un órgano fundamental encargados de filtrar y desintoxicar el organismo. Sin embargo, pese a su importancia, muchas veces no le damos la atención que merecen. Presta atención a estos sencillos consejos, que asegurarán tu salud renal: 

  1. Mantenerse en forma y activo. Realizar ejercicio ayuda a reducir la presión arterial y, por lo tanto, reduce el riesgo de enfermedad renal crónica
  1. Mantener regularmente el control de su nivel de azúcar en la sangre. Aproximadamente la mitad de las personas con diabetes desarrollan algún grado de daño renal, por lo que es importante que las personas con diabetes hagan controles regulares
  1. Controlar la presión arterial. La hipertensión arterial es causa frecuente de daño renal y mucho más si se asocia a otros factores de riesgo como dislipemia  y/o diabetes
  1. Seguir una dieta saludable, rica en vegetales y mantener un peso adecuado; esto ayuda también a controlar la diabetes y otras enfermedades cardiacas que acompañan el daño renal
  1. Moderar el consumo de sal
  1. Mantener una adecuada ingesta de líquidos. Se recomienda de 1,5 a 2 litros de agua al día. Aumentar la ingesta de agua facilita la eliminación de sodio y tóxicos por los riñones, lo cual disminuye notablemente los riesgos de desarrollar patólogas en los riñones 
  1. No fumar. El tabaquismo altera la vasculatura renal y potencia fuertemente a los otros factores de riesgo como dislipemia, hipertensión arterial y diabetes en generar insuficiencia renal, además de aumentar el riesgo de cáncer renal
     
  2. No utilizar fármacos antiinflamatorios por largos periodos de tiempo
  1. Realizar un control de sangre y orina si presentan los siguientes factores de alto riesgo: 
  • Diabetes
  • Hipertensión arterial 
  • Obesidad 
  • Miembros de la familia que padezcan una enfermedad renal
  1. Como regla general, recordar que todo lo que afecta al corazón afecta a los riñones

Y no olvidar la regla en todo lo que comprometa la salud y el bienestar, acudir a la consulta médica ante cualquier duda la duda

Marie Gourmet siempre pensando en tu Salud, LifeStyle y Alto Rendimiento

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