8 CLAVES PARA COMBATIR EL ESTRÉS LABORAL

El estrés laboral es un tema que a muchos nos compete. A lo largo de los años ha recibido diversos nombres, desde el famoso surmenage hasta el más reciente síndrome de burn-out. Básicamente este tipo de estrés es un agotamiento del sistema nervioso que produce un desgaste que da origen a síntomas de tipo depresivos. Algunos de los signos inmediatos son:

  • Cansancio físico
  • Fatiga
  • Falta de energía
  • Dificultad en la concentración
  • Alteraciones del sueño 
  • Tristeza
  • Irritabilidad

El estrés debería ser una reacción puntual ante un peligro potencial, que permita el enfrentamiento o escape de la situación que lo está provocando. En el ámbito laboral es mucho más complejo, ya que ninguna de las dos opciones se encuentra disponible. Ahora bien ¿Por qué se produce?

Los estresores más importantes tenían que ver con la sobrecarga de trabajo, la excesiva responsabilidad, la sobrevaloración de las nociones de éxito o fracaso en las tareas cotidianas o el clima relacional que se puede dar en el ámbito laboral. 

Para evitar este tipo de situaciones, enumeramos las principales claves para combatir el estrés laboral:

  1. Aprende a identificar la causa del estrés: una vez identificado el problema que lo provoca, te resultará más fácil combatirlo y saber reaccionar ante el
  2. Relájate unos minutos: si notas que el trabajo te sobrepasa, tomate tu tiempo para respirar y despejar la mente durante la jornada laboral
  3. Delega: si tienes la posibilidad de delegar, hazlo. Así podrás evitar una sobrecarga de trabajo que te estrese
  4. Practica meditación o yoga: se ha demostrado que estas actividades contribuyen a reducir estrés y permite una visión más positiva de la vida
  5. Desconecta: deja a un lado las preocupaciones fuera del trabajo y concéntrate en tu vida personal
  6. Descansa: Intenta dormir una media de 7 a 8 horas. Un sueño reparador permite recargar pilas y rendir mejor al día siguiente.
  7. Organízate. si aprendes a organizarte el trabajo, no solo mejoraras el rendimiento, sino que, además, disminuirán notablemente el estrés 
  8. Ilusiónate con tu trabajo: para evitarlo, intenta revivir la sensación de emoción de los primeros días de trabajo

En caso que notes que el estrés se te ha ido de las manos, busca ayuda profesional, no subestimes esta situación, tu salud física y mental merece la pena todo esfuerzo

Marie Gourmet siempre pensando en tu Salud, LifeStyle y Alto Rendimiento

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión /  Cambiar )

Google photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google. Cerrar sesión /  Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión /  Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión /  Cambiar )

Conectando a %s