5 sencillos trucos para dormir como un bebé

Los problemas para conciliar el sueño se convierten en un dolor de cabeza para muchas personas cada noche, y es pasar horas y horas dando vueltas en la cama sin conseguir descansar. Nosotros te proponemos 5 sencillos trucos para dormir como un bebé sin necesidad de recurrir a químicos

  1. La técnica para dormir rápido es muy sencilla: se llama 4-7-8 y consiste en inhalar durante cuatro segundos, contener la respiración durante siete segundos y exhalar  durante ocho segundos. Repetir tantas veces como sea necesario
  2. Recurre al viejo truco para dormir de contar ovejas. Hacer esta operación matemática y mecánica provoca que nuestro cerebro se vaya relajando poco a poco, o realizar algún ejercicio mental que requiera concentración como leer, hacer un rompecabezas o pintar
  3. Ducharse con agua tibia para relajar tu cuerpo
  4. Aplicarse crema por el cuerpo antes de meterte en la cama. También puedes usar un aceite relajante. Con este sencillo hábito, tus músculos quedarán relajados
  5. Haz una tarea del hogar aburrida como puede ser limpiar o planchar. Ya no solo será una tarea pendiente sino una ayuda para ir a la cama y descansar

Puedes hacer uno o varios de ellos, lo importante es conseguir que tu cuerpo y mente se relaje para que puedas descansar

Marie Gourmet siempre pensando en tu Salud, LifeStyle y Alto Rendimiento

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