Tú alimentación antes y después de entrenar

Que importante es hacer ejercicio, pero para que el ejercicio haga el efecto que deseamos, el secreto del éxito es sin duda la alimentación, nosotros nos hemos asesorado con algunos expertos y nos recomienda lo siguiente

  1. Es muy importante tener las reservas de energías a tope para que nuestro cuerpo afronte los ejercicios y luego es muy importante cargarlas nuevamente
  2. Realiza una merienda una o dos horas antes del entrenamiento
  3. Para cargar las pilas la recomendación es comer hidratos de carbonos altos es fibra como puede ser los cereales, frutas preferiblemente de bajo índice glucémico, ó frutos secos
  4. Súper importante hidratarse antes, durante y después del ejercicio
  5. Y después que descienden las energías por el esfuerzo que hemos realizado, es justo en esta fase cuando el músculo absorbe más rápido todo lo que comas por esta razón asegúrate de comer proteína, vegetales verdes y poca cantidad de cereales integrales para que así el músculo tire de nuestra propia grasa

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