HIDRÁTATE EFICIENTEMENTE

En un tip anterior hablamos de la importancia de la Hidratación, pero hoy queremos darte unos tips de como hidratarte eficientemente y como saber en cuales casos debes aumentar la ingesta de líquido

  1.  Antes que nada, siempre ten cerca una botellita de agua y no esperes sentir sed
  2. Recuerda que en las frutas, verduras y hortalizas son alimentos ricos en agua, por lo cual también cuenta a la hora de hidratarte
  3. Si has consumido en tu dieta pasteles, refrescos, café y/o productos animales, lo mejor es aumentar tu consumo de agua para así ayudar a tu organismo a digerirlas
  4. Si realizas ejercicios Hidrátate antes, durante, y después del ejercicio
  5. En altas temperaturas Hidrátate
  6. El alcohol deshidrata, lo mejor es también tomar agua a la vez
  7. Algunos expertos recomiendan tomar entre de 2 a 3 litros de agua diariamente

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