EL EJERCICIO UN HÁBITO NECESARIO

Empezar el hábito de hacer ejercicios puede ser complicado, pero los beneficios miles, entre ellos:

  • Reduce el estrés
  • Te estimula a comer sano
  • Te aumenta tu fuerza de voluntad para lograr tus objetivos
  • Te da seguridad, pues te encuentras bien contigo mismo
  • Mejora tu salud

¿Cómo empezar?, te proponemos lo siguiente:

  1. Ponte una meta alcanzable, y auméntala poco a poco, ej.10 min de caminata a las 14:00 las primeras dos semanas, luego aumenta a 15 min y así sucesivamente
  2. Coloca una alarma en tu móvil, y en tu agenda anota la actividad que has hecho
  3. Revisa en tu agenda los días que vas logrando tu objetivo, lleva tu estadística, eso te estimula a no parar
  4. Recompénsate una vez a la semana ej. un masaje relajante, una película, leer un libro, en fin, algo que te encanten hacer …y sin duda SIÉNTETE ORGULLOSO
  5. Visualiza el deporte como una actividad para ti, para tu salud, para relajarte, para estar FELIZ

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