CONTROLA LA ANSIEDAD

El viernes pasado hablamos de cómo diferenciar la ansiedad del hambre, y hoy queremos continuar con el tema, y esta vez darte unos tips para poder controlar la Ansiedad, y no permitir que ella domine nuestra forma de vivir

  1. Lo primero es tomar el aire, si sentimos que queremos comer algo desesperadamente, paremos por 5 min lo que estemos haciendo y caminemos
  2. Tomemos agua lentamente, identifiquemos si es sed, hambre o ansiedad
  3. Apliquemos las técnicas de relajación
  4. Comer cada 3 o 4 horas, preferiblemente con carbohidratos integrales, y siempre con algo de proteína
  5. Preparemos un kit de emergencia, como puede ser, manzana verde, algunos frutos secos, chocolate negro…

Y si después de estos sencillos pasos nos sentimos mejor, la ansiedad desaparece, alegrémonos y sintámonos orgullosos, pues la hemos vencido, lo que nos hace conscientes de cada una de nuestras acciones, y seguro avanzaremos más y mejor cada día

 

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