Alimentación saludable, uno de nuestros mejores hábitos

La alimentación saludable es sin duda unos de los principales pilares para obtener Alto Rendimiento en cualquier actividad que desempeñemos, pero esta comida podemos hacerla de forma divertida, logrando que nuestros paladares estén satisfechos, y sintiéndonos bien mentalmente y físicamente
Hemos investigado qué trucos podemos hacer para que nuestra alimentación saludable, sea uno de nuestros mejores hábitos, y serían los siguientes:
  1. Tener horarios para cada una de nuestras comidas y tratar en lo máximo respetarlos
  2. Hacer cinco comidas al día, y así mantenernos saciados y a su vez acelerar nuestro metabolismo
  3. Desayunar siempre, se ha demostrado que la primera comida del día ayuda a pensar con rapidez, prestar atención y comunicarse en forma apropiada con el entorno
  4. Comer de todo, verduras, pescado y carnes magras, evitar los fritos y las salsas, usar productos desnatados y light, pero no por eso aumentar su ingesta, comer de 4 a 5 piezas de frutas y verduras diarias, reducir la sal, y menos alcohol
  5. Para nuestras meriendas podemos tratar de consumir nueces, anacardos, almendras, pipas de girasol, una pieza de fruta, yogur desnatado, fiambre bajo en grasas, o incluso un chocolate siempre y cuando este sea negro
  6. Importante tomar 2 litros de agua, esto puede ser en infusiones naturales, otra idea sería agregar el zumo de un limón al agua, o incluso avena
  7. Degustar nuestra comida, disfrutarla, comiendo lento y sentándonos en una mesa, sin ver televisión, ni leer
  8. Comer hasta que estemos saciado, y estar atentos si nuestra hambre es por puro placer
  9. Cuando hagamos la compra, hacerla con el estómago lleno, así la haremos con cabeza y no con el estómago 😉
  10. Y si nos vemos tentados por la ansiedad podemos llamar a un amigo, leer un artículo de interés, o salir a caminar

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